今朝の風景

朝5時に家を出ていつもと違う散歩道へと向かいました。
そこでラベンダー畑に蓮の花、ムクゲの花に出会いました。








また今朝のラジオでは熱中症対策のお話を聞くことができました。
3大原則は
1. 規則正しい生活
2・十分な食事（栄養をきちんと摂取すること）
3・十分な睡眠・休養

日頃の外側からの対策としては
エアコンを使って室内温度を28度以下に保つ。暑い日中はなるべく外出を避ける。
出かけるときは、日傘や帽子などを使って日除け対策を行う。
それから内側からの対策としては
水分を十分に取る。
食事は水分と電解質が多く含まれている夏野菜（きゅうりやトマトなど）を積極的に食べる。
水分・電解質を蓄えておくのが筋肉。筋力を保つために運動をし、たんぱく質を取るよう心がける。

補水とは「失われた体液を補う」こと。
体液とは水と電解質から成り立っているため、効率よく補うためにはスポーツドリンク（塩分が
きちんと入っているもの）、大汗をかいたときなどは経口補水液が望ましい。

このお話を伺って日頃の運動と食事・水分補給が大事であることを再認識しました。
暑い夏を何とか乗り切りたいものです。