腸を動かそう

便秘ちゃんのアナタへ。

便秘には、なるべく下剤は使いたくないよね。
お腹痛くなるのは嫌だし、
”下剤ではない、天然成分です”と言われても
抵抗を感じる人も多いと思う。

きっと便秘には様々な原因があるんだと思う。
だからひとことで「便秘解消」といってもその対策も様々で
どれが自分にあったものなのかなかなか見つけられず
私はそのうち雑誌の特集なんか見ても
「結局効かないんだよね～」なんつって
試しもしなくなっちゃうタイプ。


原因は様々、と書いたけど、ある雑誌でこんな記事を目にしました。


「そもそもあなたの腸、動いていますか？」




た、確かに・・・・・

私の腸、動いてないような気がするんだよね。



同じような悩みを抱えるアナタ、ためしてみたらいいかもしれない。

”腸を動かすマッサージ”



マッサージって面倒くさいじゃん？続けるの。
だけどこれは朝、ベッドの中でできるの。
グウタラな私にはもってこいだわ。


１．朝一番でリンパの流れを活発にしよう

[おなかの図]

　）　・　（　　　←お腹に見える？　真ん中がおへそ。


[マッサージ]

　）→・←（

おへその横、両側10cmくらいを矢印の向きで押し動かす。




２．朝一番で腸の動きを活発にしよう

[下腹の図]

　）　　・　　（　
（　　　　　　　）　　←下腹に見える？

[マッサージ]

　）　　・　　（
（　＼／　＼／　）

意味わかんないよね。

おへそよりやや下の両脇10cmくらいから、
骨盤の内側らへんに向かって下向きに押し動かし
５秒ぐらいしたらおへそに向かって押し動かすの。


どちらも目覚めた瞬間、寝たまんまの状態でやってます。
私はこれで、おなかゴロゴロいい出すから
「腸を動かす」という事においては効いてるんだと思う。



ただ昨日は、気がついたら寝ちゃってて大寝坊だったけど。

アルコールのカロリー

。。。右手にウーロン茶。。。

ダイエット中の飲み会対策としてそんな標語を掲げた私ですが
実際には右手はやっぱりビールです。

ビールを手にしてしまうのは惰性８割ですが
残る２割は実は、アルコールのカロリーは蓄積されないという
飲んでも大丈夫な根拠にもとづいているんです。

アルコールと肥満について

アルコールのカロリーというのはすぐに熱として使用されるため
体内に蓄積されないんだそうです。

カロリーを過剰に摂取した場合、
熱として使用されないエネルギーが体内に蓄積され
これが脂肪となり肥満となる。

これが蓄積されないっていうんだから、ありがたい。

ビール中ジョッキのカロリーなんてご飯一杯分位あるんだから
ジョッキで３杯も飲んだら３杯飯です。
３杯飯分のカロリーが蓄積されているとしたら
いまごろ新橋あたりは肥満だらけですよ。
そう考えると「蓄積されない」ってこと、頷けます。

ただしよく言うように、怖いのは一緒に食べるおつまみ。
なるべく肉や脂物を避けて、お酒と上手に付き合いたいですね。


私はビールを飲んだらお腹一杯になってしまって
食べ物が入らなくなるので、
飲んでるほうがダイエットだったりして、とさえ思ってしまいます。

でも肝臓を壊さないよう、お酒は適度にね。

「お前に言われたくねーよ」って声が
あちこちから聞こえてきそうです。