通院日

昨日は通院日でした。

いつもより少し長めの診療でした。

相談内容は依然から抱えている妄想について

精神科なのでお薬の量の相談と

現在の状態を客観的に判断してもらうためです。

病識があるとはいえ、時々ストレスで

落ち着きがなくなったり、感情的になったり、

妄想の世界に入り気味になるので

定期的に客観的に判断してもらっています。

先生には適量が見つかるまでの長い間、

薬の量の微調整に付き合ってもらっていました。

自分にあった薬の量を見つけるまで

長い期間がかかると思いますが、

良いお薬と出会えますように。

がらりと仕事のやり方を変更中

先日から仕事のやり方をがらりと変えました。

現在、その方法に変えてから日々実験中なのですが、

仕事の優先順位の付け方や時間管理能力があがっています。

そして未来を認識する能力が大きく上がった気がします。

卵が先か鶏が先かは分かりませんが

メンタル落ち着いているからか

認知機能が上がったからかは分かりませんが

時間や空間、計画力など認知機能が上がったような気がします。

今日も読んでくださりありがとうございました。

できる事にできるだけ

私は今、もっと周りに対して愛情を注ぎたい。

仕事に対して、

家族に対して、

友人に対して、

動物に対して、

できることをできるだけ目一杯

混沌とした苦しみは元をたどれば

苦しみは元をたどれば

根本的な無価値観と自己存在感の欠如だと気づきました。

今日も思考が止まらず、

また同じ考えや言葉を反芻している事に気が付いたので、

ひとまず反芻することを辞めて

「もしも今の感情や状態に名前を付けるならば何になるだろうか？」と考えて、名前を付けてみました。

そして私は自分自身が○○な状態であると、

客観的にそして落ち着いて見る事が出来ました。

原因をたどれば色々あると思いますが、

ひとまず自分がその状態にいるという事を

ラベリングすることで客観視出来て、

感情の波にさらされ続けなくて良くなりそうです。

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という事で、今日の学びは

１、反芻していると気づいたらひとまず反芻している事を止める。もしくは考えていることを冷静になるまで書き出す。

２、落ち着いたら、自分の今の状態や感情に名前やタイトルを付ける

　　・例）不安、混乱、○○である状態など）

３、ラベリングしたらそのまま受けとめる。

　　・その状態でいる自分自身を赦す）

　　・不安になってもいいし、不安にならなくてもいい）

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次回からはこれを活かしてみようと思います。

今夜は自宅シアターデー

家でYOUTUBEでおすすめされていた映画を見てました。

「夜が明けたら、いちばんに君に会いにいく」

無彩色で息苦しいこの世界。救い出してくれたのは、“私を嫌い”な君でした――。マスクが手放せず、周囲の空気ばかり読んでしまう「優等生」の茜。自由奔放で絵を描くことを愛する、銀髪のクラスメイト・青磁。何もかもが自分とは正反対の青磁のことが苦手な茜だったが、彼が描く絵と、まっすぐな性格に惹かれ、茜の世界はカラフルに色づきはじめる。次第に距離を縮めていくふたりの過去がやがて重なりあい、初めて誰にも言えなかった想いがあふれ出す――。© 2023『夜が明けたら、いちばんに君に会いにいく』製作委員会

夜が明けたら、いちばんに君に会いにいく 白岩瑠姫（JO1）

 

原作がこちら

夜が明けたら、いちばんに君に会いにいく (スターツ出版文庫) 汐見夏衛 スターツ出版

 

夜が明けたら、いちばんに君に会いにいく～Another Stories～(スターツ出版文庫) 汐見 夏衛 スターツ出版

 

久しぶりに映画を見ました。

ストーリーが切なくてでも温かくて引き込まれてしまいました。

だけどそれ以上にワンシーンワンシーンがとても繊細できれいで、まるで美術館で絵画を見ているような感覚になりました。

久しぶりに見たのがこの作品で良かったです。

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空は青くて

天は高くて

世界は広くて

わたしはひとりで

だけど世界はあたたかくて

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映画を見ていて浮かんだ詩です。

今日も読んでくださりありがとうございました。