苦しみは元をたどれば
根本的な無価値観と自己存在感の欠如だと気づきました。
今日も思考が止まらず、
また同じ考えや言葉を反芻している事に気が付いたので、
ひとまず反芻することを辞めて
「もしも今の感情や状態に名前を付けるならば何になるだろうか？」と考えて、名前を付けてみました。
そして私は自分自身が○○な状態であると、
客観的にそして落ち着いて見る事が出来ました。
原因をたどれば色々あると思いますが、
ひとまず自分がその状態にいるという事を
ラベリングすることで客観視出来て、
感情の波にさらされ続けなくて良くなりそうです。
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という事で、今日の学びは
１、反芻していると気づいたらひとまず反芻している事を止める。もしくは考えていることを冷静になるまで書き出す。
２、落ち着いたら、自分の今の状態や感情に名前やタイトルを付ける
・例）不安、混乱、○○である状態など）
３、ラベリングしたらそのまま受けとめる。
・その状態でいる自分自身を赦す）
・不安になってもいいし、不安にならなくてもいい）
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次回からはこれを活かしてみようと思います。
