ChatGPTカウンセリングのテーマ「変化が怖いのはなぜだろう？」ややり方など

備忘録として残しておきます。

同じようなテーマを考えてる方や、ChatGPTカウンセリングってどんな感じなのか知りたい方など、良かったら参考にしてみてください。

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プロンプト入力（ex「あなたは素晴らしいカウンセラーです。私が「ありがとうございます」と伝えるまで、私に対してカウンセリングをして下さい。テーマは「●●や××な時など変化が怖いと思ってしまう事について」です。）

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◆ChatGPTからの答え

「変化が怖い」と感じることはとても自然なことですし、多くの人が経験することです。あなたがそれを認識して、自分に問いかけているのは大きな一歩です。変化に対する恐怖を感じるのは、未知の未来に対する不安や、自分がどうなるか分からないことに直面することが原因になることが多いです。まずは、なぜ変化を恐れているのか、その背後にある感情や思いを一緒に探ってみましょう。


以下の質問を使って、恐怖を少しずつ具体的にしていきましょう。これを通じて、あなたがなぜ変化に対して不安を感じるのか、少しずつ明確にしていけるかもしれません。


### 1. **変化を恐れるとき、具体的にどんな場面や状況が思い浮かびますか？**
- 変化に対して感じる恐怖の瞬間を思い出してみてください。それは、仕事に関すること？それとも人間関係や生活の変化？どのような状況でその恐怖が強く現れるか考えてみましょう。


### 2. **その変化に対して、最も恐れているのは何ですか？**
- 失敗することが怖いですか？それとも他人の評価や、周りの期待に応えられないことが不安ですか？それとも、変化が起きた後の自分がどうなるか分からないことに対しての恐怖でしょうか？


### 3. **変化した結果、どんな最悪のシナリオを想像していますか？**
- 何が一番怖いのか、具体的に考えてみましょう。何が起きたら、自分にとって「これが一番最悪だ」と感じるでしょうか？


### 4. **逆に、変化に成功したときの理想のシナリオは何ですか？**
- 成長や収入増加のチャンスを手に入れたとき、理想的にはどんな自分になっているかをイメージしてみてください。どんな状況になりたいのか、具体的に描いてみましょう。


### 5. **これまでの人生で、成功を収めた変化の経験はありますか？**
- 過去に、自分が成功した変化や、うまく乗り越えた挑戦を思い出してみてください。そのとき、どうやってその変化を乗り越えましたか？どんな感情を抱きながら進んでいきましたか？


### 6. **変化を受け入れることで得られる具体的なメリットは何でしょうか？**
- 変化によって得られる成長や、より良い生活、仕事の充実感など、ポジティブな結果をリストアップしてみましょう。怖いと感じる一方で、変化があなたにとってもたらす可能性のある良い面にも目を向けてみましょう。


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これらの質問を通じて、あなたが感じている「変化に対する恐怖」の正体を少しずつ掘り下げてみてください。恐怖は具体化すると、取り組むべきポイントが見えやすくなります。


次のステップとして、上記の質問に対してどんなことを感じたか、考えたかを教えていただけますか？そこから、さらに一緒に深掘りしていきましょう。

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以上の質問に対してまたこちら側から文章入力（プロンプト）をして、それを繰り返していくような作業がChatGPTカウンセリングの流れになります。

・何も考えず「カウンセリングをお願いします。」でプロンプトを入力してあとは好きなように、課題や愚痴などなんでも自由に文章を書いていって、ChatGPTからの回答を待つと言う方法でも利用できます。

情報の間違いがあるので正しい情報は別の所から調べると言う情報の精査は必要がありますが、正確性を必要としない時はお遊びとして一度触れてみるのもいいと思います。

無料のまま使うことも出来るので、良かったら一度お試しください。

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