トレーニング

昨日友だちのＡ子ちゃんからメールがきて


トレーニングジムに行こうよぉ！

と、お誘いを受けました＾＾


久々の筋トレ。。。できるかなぁ？
ほとんど運動をしていないので、ちょっと心配

「babuちゃん、私運動苦手だし、、、やったことないしー行こうよ。。」

「じゃぁ・・・２人で行けば怖くない！！」




o(＾o＾)oドキドキしながら、行きました。


初回は、オリエンテーションを兼ねての有酸素運動。
初めに、身長
体重
体脂肪
血圧
筋肉量
などを測定します。

そして、今回はストレッチとエアロバイク、ウオーキングマシーンをしました。

心拍数を１００～１２０になるような、負荷をかけて運動します。
うっすらと汗を各程度。
とはいえ、運動不足のからだは正直。
軽めの負荷でも、ペダルが重い

「初回なので無理しないように１５分でやめましょうね＾＾」
「・・・１５分もぉ～」

でも、案外いけました
ここちよい汗です。

エアロバイク、ウオーキングマシーンあわせて約３０分の運動。
そして、ていねいなストレッチ。

ストレッチは、気持の良い所まで伸ばしていくのがポイント！
いままで、縮こまっていた筋肉がうーーーーんのびてるぅって感じです。

「次回は体力測定をして、筋トレのメニューを決めましょうね」


はーい！！


２人とも気持の良い汗につられて、続けてみることにしました！




「ねぇ、今日の運動の消費カロリーはカフェオレ１杯分だってー」
「えーそんなもん？！」

「ところで、お昼はどうすうる？？」
「食べるよね！！」


「せっかく消費したのに、、、、まぁいいっか」
「いいよ」


いいのかなぁ～いいのだぁーーーーー

裏技

肉まんです！！

名づけてなんちゃって肉まん

なぜ、なんちゃってなのかというと。。。

シュウマイで作るからです


これ、実は「伊藤家の食卓」でやってた裏技です＾＾


食パンを湿らせて、シュウマイを包む。
アルミ箔て包んで、２０分くらい蒸す。




肉まんです。
充分肉まんなんです。

辛子醤油でたべると、いい感じです。

あっというまに肉まんです！！


裏技考えるひとって、すごいよね

炒飯！

今日は、スペシャルごんた炒飯つくるぞお！！

やったぁ！！

ごんたは、時々炒飯を作ってくれます＾＾


ごんた炒飯は、おいしいのです


「よーしやるぞー材料はｂａｂｕ担当！」
「・・・・・・・・・」


そうなんです。
材料をそろえるのも、切るのも私の担当！
ごんたの担当は炒めるだけです。

「炒め方が難しいんだ！」


私が作るよりおいしいので、文句は言えません。。。





じゃーん！できあがりぃ！




レタス入れるの忘れたぁ～


でも、チャーハンの上にトッピングしました


ごんたーおいしい！
おいしいよぉ～しあわせぇ～

また、作ってね

食パンケーキ

食パンのチョコレートケーキ

材料
食パン　１００ｇ（パン粉でもいいが、食パンのほうがおいしい）
バター　　５０ｇ
卵黄　　　　３個
卵白　　　　３個
ブランデー　大１
ブラックチョコ（市販の板チョコ）３枚



食パンのケーキって、いつ食べれるの？？
バレンタイン！
えー？そんなに待つわけ？？

今日食べたい？？
食べたいぃぃぃぃぃぃい！


ということで、一昨日の食パンで作ったチョコレートケーキを作りました！



食パンをフードプロセッサーでパン粉にする。
なるべく細かくする。







チョコレートの２/３の分量と、バターを湯煎で溶かす。
とけたら、卵黄とブランデーを入れて混ぜる。







溶かしたチョコレートの中にパン粉を入れて混ぜる。








しっかり泡立てた卵白を、３回くらいに分けて切るようにサックリ混ぜる。

型に流し込み、約２０分くらい蒸す（竹串などでさしてみて、何もついてこなければＯＫ）






蒸しあがったら、型から取り出し残りのチョコレートを乗せておく。
余熱で、チョコレートがとけたらナイフなどでのばして、できあがり！！



冷めてから食べたほうが美味しいです。



ねえねえ　パンでできたでしょう？
パン粉にすると思った。

でも、できたでしょう？
うん！おいしい！！
　　食パンとは思えない

へへへーよかったぁ～


中にクルミを入れたり、ブランデーのかわりにラム酒にしたり、アレンジしてもＯＫです！！
うーーーんおいしい

シュウマイ

今日のお弁当です。

しゅうまい
小松菜のおひたし
おから
カレー味のポテトサラダ



今日のシュウマイどうっだった？

えー？シュウマイなんて入ってた？

入れたよぉー

えー？あ！あれシュウマイだったん？
　オレ、ミニハンバーグだと思ってた。。。

シュウマイだもん。。。



タネの味が、ハンバーグ味になってしまったので、ごんたはシュウマイの形のハンバーグだと思ったようです

でも、、、
たしかにハンバーグのタネで作ったんだぁ
同じようなもんじゃん！！なわけないか。。。


餃子もハンバーグもシュウマイも中身は同じだとおもってたぁ～～～

ごめんね＾＾

おいしい！

おいしいケーキを教えてもらいました

あんまり美味しくて、写真をとるのを忘れてしまったぁ

今日のケーキは、チョコレートケーキ

なんと！！
食パンで作ります！

？？？食パン？？？

そうです食パンです
パン粉にして作るのです(パン粉で作ってもＯＫ！でも、食パンでしたほうが美味しい）

ちゃんとしっとりとした,美味しいケーキになります。
一口食べてびっくり！？！
とても食パンで作ったとは思えない

今度作ってしますね！

本当に食パンで、ケーキになるんだよぉ！！

ごんたー本当だってばぁ～

どきどき

今日は、新しい出会いがありました。

初めて会うのでo(^o^)oドキドキ。。

でも、会ってみて話をしてみないと分かり合えないことがたくさんありますね。

新しい出会いは、違う視点や考え方を教えてくれる大切な出会いです。

もし、それが自分にしっくりくるものならば、心地よいし
そうでなければ、それは何かを私に教えてくれるものだと思います。
だから、出会えたってことに感謝です。

今日は、いろんなことを教えてもらえた出会いでした。

どんな出会いにも偶然はないから。。
必ず意味があるから、大切にしたいと思いました。

そう思うと、コンビニの店員さんにも感謝してる自分がいて
「へえー私って、すごいかもぉー」なーんて自我自賛です。

地球。。

「僕たち地球を食べているんですね。ほら、このほうれん草だって地球に生えているもんだし、
魚だって地球の海に泳いでいるんだし、お米だってみんな地球の一部分でしょ。」

↑こんな記事をみつけた。


本当だ！
私たちは、地球から命をいただいているんだ！

よく考えればわかることなのに、忘れていたことだった。。


なのに
私たちは、地球を大事にしているのだろうか？

木を切り倒し、森をつぶし。。
川を汚し、海を濁らせて。。
大切なものを、壊している。

今からでも、気づいたことからでも地球が喜ぶことをしてあげようと思った。

それは、ほんの小さいことかもしれない。
でも、その小さいことが集まれば大きな力になるよね。

バジル

先週パスタを作るのに、買ったバジルに根っこがでました！！


ハーブは強いので、すぐに根っこがでます。
でも、今は冬。
寒いので、無理かな。。って思いながらコップに挿しておいたのですが、
かわいい根っこが出てました＾＾

植物ってすごいよね。
切られても、そこから根が伸びてくる。
折られてもそこから、芽がでてくる。
たくましさ？強さ？
生命力の強さかな？
雑草のように。。。というけれど、植物のように強くたくましくありたいなー
そして、きれいな花を咲かせて
みんなが喜ぶような実をつけたい。。


小さいバジルですが、もう少し根が伸びたら
植木鉢に植えてみよう！

心とからだ

心と身体がつながっている話を聞いてきました。

人には、命があります、その命を支えているのは心と身体。

身体はわかるけど、心って？？と、長い間つながっていることに気づきませんでした。
それがわかってきたのは、最近のことなのですが、、、
今日の話は、再確認させられる話でした


今日話をしてくださったのは、薬剤師をしていらっしゃる方ですが、実際の
医療の場面で、同じ病気の人でも治るひとと、治らない人がいる。
心に「愛ややすらぎ」があるのと、心に「不安や怖れ」があるのとでは違う。
とういうような話です。

やっぱり、ストレスが一番よくないようで、ストレスで傷づいた心や身体を
修復することが大切なんだそうです。
修復？って？？
身体は、よい睡眠。よい食事です。

よい睡眠とは、深い眠り。
よい食事とは、ファーストフードのような添加物のいっぱい入ったものではなく
なるべく自然のものを使った食事。

心は、
美味しい食事を楽しくする。
感動する。ワクワクドキドキすることって大切！
感謝する、許すこと。特に自分を大切にすること、大切な人に感謝すること。
ゆっくりとした呼吸。

こういうことを心がけることで、心と身体はバランスよくなっていくんだそうです。


「葉っぱのフレディ」という絵本を書いた“レオ・バスカニア”という人はお医者さんだったそうです。
その人の、処方箋にはどの病気にもひとつだけ同じことが処方されていたそうです。

１日３回　Ｈｕｇ

愛されること愛することがどれだけ大切か、ということを伝えたかったのでしょう。



今日、お話をしてくださった薬剤師さんは、最後にこうおっしゃってました。

自分自身を抱きしめてあげてください。自分自身を愛してあげてください。

ついつい自分を責めて、卑下し人をうらやんだりしてしまいますが、
まずは、自分を愛してあげようと、そう思いました。