梅雨の季節頃から気になる足のむくみ・・・。

これからの季節は、ナマ足？素足？が多くなって、

足下が気になりますよね。

コロナで食事が偏っていませんか？

むくみは、

各種栄養素の不足が原因の一つでもあるので、

このごろ食事が偏っているなぁ・・・と感じる人は、

栄養価の高い食べ物を取るなど意識したいところですね。

各栄養素を多く含む食べ物として

アボカド、バナナ、キウイ、ほうれん草、かぼちゃ、パセリ、納豆、枝豆などありますが

意識すれば取り入れられますよね。

むくみを解消するのに有効なレシピと思います。

デトックスウォーターとして

[材料]
水または炭酸水1リットル
ミント・・・10枚
オレンジ・・・1個
レモン・・・1／2個
 [作り方]

1.ボトルにスライスしたオレンジとレモン、ミントを入れます。

2.水または炭酸水を注ぎます。

3.冷蔵庫で3時間以上冷やしたらできあがりです。

生姜のはちみつ漬け

[材料]
生姜・・・1個
はちみつ・・・1カップ
 [作り方]

1.生姜をきれいに洗い皮付きのままスライスします。

2.生姜を瓶に入れて、蜂蜜を注ぎます。
 ※翌日以降から飲むことができます。紅茶や料理に使えますよ。

とうもろこしご飯

[材料]
お米・・・2合
とうもろこし・・・1本
酒大さじ1
塩少々
 [作り方]

1.お米を洗い、通常通りかやや少なめの水を入れます。

2.とうもろこしのヒゲは取っておいて1cmほどに刻みます。

実は芯から外し、芯も5cmほどに切って入れます。

3.酒と塩を入れ、そっと混ぜ、通常通りに炊飯します。

※カリウムを含んだとうもろこしのヒゲも一緒に摂取できます。

食べるときにバターと醤油を少し落としてもおいしいですよ。

一時的なむくみと思って放置しておくと、

いつのまにか慢性的になってしまうかもしれません。

もしむくんでしまったら、

その日のうちのむくみ対策を心がけましょう。

そして、日ごろの運動や食事で

むくまない体を目指しましょう！

#ウッドタップ