休日を利用して、股関節の癖を知ることで、上向きヒップを手に入れる簡単ストレッチ(^_-)-☆

この動作は、

自分の股関節が開き気味か？閉じ気味か？

または、

左右どちらの太腿の張りが強いのか？を確認しながら、

股関節をほぐします。

片足は割り座になり、

股関節を内側に向けます。

また、もう一方はあぐらを組んで座り、

股関節を外側に向けます。

 お腹周りを大きく捩じることで

腰から背中、

首の後ろまでストレッチします。

朝はまだ腸も起きていないので、

ストレッチで内臓も目覚めさせましょう。

また、

腰を伸ばすことで腎臓も活性化されるので、

就寝中に溜まった毒素も

水分として出やすくなります。

はじめは正座の状態からスタートします。

頭の中で身体の位置を考えながら、

左足を崩して膝下を外側に出し、

お尻を地面に付け、

左側だけ割座（ぺたんこ座り、女の子座り）にし、

右側は膝を内側に曲げ、

右足のかかとを左膝につけた姿勢になりながら・・。

そのまま両手を前の床に進ませ、

数回呼吸を繰り返します。

ヨガですと休息のポーズ

どちらの脚の付け根に違和感があるのか、

どちらのお尻が浮きやすいのかを

自身で観察しましょう。

さらにそのまま両肘が床につける人はつけ、

顎を軽く引き10呼吸繰り返しましょう。

ゆっくりと元の位置に戻り、反対側も同様に動作しましょう.。