１月１８日睡眠とやりたいこと

昨日は、書類書き、タバコを買いに行く、部屋の掃除は出来た。
風呂に入る、洗濯をするが、できなかった。少しグズグズした。

ゆうべは、サイト絡みが不愉快だったのもあって、寝つきが悪かった。
人との絡みは、早めにきりあげてしまうほうがいいかもしれない。
自分で思っている以上に、不愉快の閾値が低いようだ。
快の感覚を味わうことを意識したほうがいいみたいだ・・・この前のビールやアロマのように。
夕方、シャワーを浴びて、寝る前にアロマやストレッチをするとか、いいかもしれない。

昨日は、過食をしてしまった。寝る前の不快感のせいと、中途覚醒のせいだ。
おもち、パン、ポッキー。かなりの量だ。夕食が早めだったのでおなかもすいていたが。
おもちだけにしようと思っていたのに、パン、ポッキーと続いた、、、これは過食だ。
ポッキーを食べているときは、少し異様な感じがした。

今日は、１２時前に起きた。
少し起きるのが遅かったが、眠るのが遅かったし、４時のあとは中途覚醒も無く、目覚めもすっきりなので、よしとしよう。
そういえば、リスミーを飲まなくても眠れるようになっている。
サイレースが１ミリ増えたせいと、睡眠時間が９時間と安定してきて、日中少し活動量がふえたせいかもしれない。

今日、することは、ブログをプリントアウトして準備すること、カウンセリングに行く準備をすること、カウンセリングに行くこと、友達に電話をすること、どこかでお茶をすること、カードの支払いをすること、ユニクロで買い物をすること、ケイタイのメモリを整理すること。

盛りだくさんだ、、、あと、眠る前の工夫をしよう。

１月１７日睡眠とやりたいこと

昨夜は、やるべきこと、書類書きと洗顔ができなかった。ブログやサイトに逃げていたと思う。逃げる必要があるから、逃げていたのかもしれない。

昨夜は、寝る前１２時前に、エビス３５０缶をあけた。グラスを冷しながら、とても美味しく飲めた。それもあってか、寝る前は穏やかな気分で、２時ごろ眠った。

中途覚醒も無く、１１時半起床。
中途覚醒の無い９時間睡眠。午前中に起床。理想的！！
もう少し早く眠っていれば、もう少し早く起きれる。
中途覚醒して、過食しているのだから、カロリー的には変わらないはず。
ただし、睡眠障害に、アルコールの力を借りるのは良くない。
ただ、ナチュラルにリラックスできたことは確か。
毎日ではなくても、時々は、楽しみの範囲で飲んでみるのもいいかもしれない・・・今まではクスリとの兼ね合いで避けていた。主治医と相談してみよう。

今日は、風呂に入る、タバコを買いに行く、書類を書く、部屋の掃除をする、洗濯をする、のが目標。

食事前に書類と掃除を済ませよう。今日は、眠くならないだろうからうまくいくかもしれない。

今日を過ごした

朝、８：４８起床。眠くなるかと思ったが、昨夜１０：３０に寝たので、眠くならない。眠剤も切れたようで、ほぼクリアな状態。

朝ごはんはパンを食べる。
ブログを書く。

タバコを大量に吸う。
氷水を大量に飲む。

１４：３０頃、お昼を食べる。

爪を切る。

部屋を片付ける。
出ている洋服は、一応、おさまるべき引き出しに入ったようだ。
出ていないモノ、アパートにあるモノ、アパートで洗濯されていないモノが、まだ整理されていない。
着物をかけるところをたんすにつけなければいけない。
仏壇のたんすを整理して、着物を納められるようにしなくてはいけない。
不要な引き出しを数えて、小物整理に使わなくてはいけない。
フリースを着て、ヒーターをつけて、ちょこちょこ動いていたら、
大汗をかいてしまった。

今日は、晴れだったみたいだ。外に散歩に、、、は出れなくても、庭に出るべきだった。

寝る前までに、傷病手当金の書類を書いて、歯磨きと洗顔をしようと思う。

明日は、タバコがきれるので、散歩がてら買いに行く。
それから、風呂に入る。

こんな風に、今日を過ごしたことを、日記にしていこうと思う。