明日からの１週間☆

明日月曜日は「ますみ先生のヨガ教室」！！！！！！！！
１９時３０分から２０時４５分まで１レッスン１５７５円。
これで体をケアできるのだから良いですよね♪


火曜日は初心者クラス＆ファーストクラス練習会☆
１９時３０分集合で、初心者クラスはいつも通り約７ｋｍを１ｋｍ７分程度で走り、途中に動きづくりを。
ファーストクラスは３ｋｍ＋１ｋｍを２セットです。


アミノバイタルＡＣ練習会は木曜日１９時００分集合です。
変化走１５ｋｍを行います。
Ａグループ繋ぎジョッグ１ｋｍ５分、Ｂグループ繋ぎジョッグ５分３０秒、Ｃグループ繋ぎジョッグ６分ペース。
Ｃグループは１０ｋｍまでとします。
時計台から約１．８ｋｍペースアップしましょう。
変化走によりペース変化に対応できるようになり、レースに対応できるようになります。
また調子をあげるのに最適な練習です。
だるさや疲労をひきずっている方はぜひやってみましょう。


師走に入り、一気に冬将軍がやってきています。
体調管理に気を付けて、年末を楽しく元気に過ごせますように

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