大分市アロマヒーリングスクール&スパ
green gardenの池島由美子です
土曜日は
ヒーリングスパアカデミー癒し工房にて
なおちゃん先生による
「ルーシーダットン」
別名タイ式ヨガをしてきました
まだまだ聴き慣れない
ルーシーダットン
ルーシーダットン（ฤาษีดัดตน）はタイに伝わる自己整体法で、ルーシー（修行者）たちに伝えられてきたタイ式医療の系譜に連なる健康法の一つとされている。日本語に直訳すると修行者の体操となるが、日本や本国タイでも「ルーシーダットン」という名称が定着してきている。修行者が座禅や瞑想修行で疲れた自分の身体を修行前の元の状態に戻すためにルーシーダットンを行ったとされている。タイ王室が庶民に伝授した由緒あるヨーガスタイルの名称であるともいわれる wikipediaより
ヴィパッサナー瞑想からはじまり
(物事をあるがままに見る瞑想)
ゆっくりとした
時間の流れを感じながら
身体を伸ばして〜伸ばして〜ストレ〜チ
気持ちいい〜
そして
深〜い呼吸で
体をリリースしていきます
頑張りすぎないルーシーは
ゆっくりとした呼吸法で
副交感神経が優位になり
自律神経のバランスが整えられ
免疫力アップにも
効果があるとされています
YouTube「ゆみちゃんねる」にて
星野源さんの曲に合わせて
ルーシーを楽しんで頂けるように
デモストレーションをしているので
(通常は無音またはヒーリングミュージック)
呼吸法は分かりにくいんですが
YouTubeをみながら
ストレッチで身体をリリースしてみて下さい
寒くなると背中が丸まっていく方が多いので
1日1回でも胸を開いて
体いっぱいに清々しい深呼吸をしてみては
いかがでしようか
ルーシーが終わった後は
頭と身体もスッキリです
