ホットフラッシュがやまない

またまた、最近ホットフラッシュに悩まされている。

昼間はそうでもなく、どちらかというとエアコンの部屋にいると冷えを感じる。

ただ、夜にベッドに横になって、

「寝なきゃ」

と思うと、なぜだかその思いに連鎖するように

身体の奥から熱を発する感じ、そして汗が噴き出す！！

あー、若いころは汗がかけないのが悩みだった私。

それが今では、汗をかくことに悩んでいるのだ。

こうも１８０度物事が変化するとは

陰極まって陽となるということか、、、。

 

そもそも、ストレスを感じるとそれに反応するなにかスイッチがあるような気さえする。

この最近の負の連鎖を静かに見つめ、

「なんとかなる、なんとかなる、なんとかなる」

とつぶやくことを忘れない。

そして、深呼吸も取り入れる。

ホットフラッシュですぐに目が覚めるが、

そこからは、気持ちを入れ替えて弛緩する方法を行う

 

 

ホットフラッシュを軽減する方法

 

仰向けで両手を上にして、肩や胸をひろげるように外に手のひらを向ける

ちょっと力をいれてから、ストンと力を抜く。

これを３回ほどやると、なんとなくリラックスしてくるのがわかる。

 

熟睡までいかなくとも、眠れている感覚がある。

 

「なんとかなる、なんとかなる、なんとかなる」

 

もちろん、そう唱えながらが大切だ。

私たちは、良くないことが起こったりすると、気にしすぎてしまうことがある。

特に時間がある私のような人間はとくに、悪い方に考えが回ってしまいがち、

一人の時は「なんとかなる」と思い

誰かといるときには、ちょっとぐらい愚痴を聞いてもらったり

自分のなかだけで考え込まない方がいい。

楽しいこと、ワクワクすること。

好きなこと。

ほんの少しの時間でもいいから、気乗りしなくてもやってみる。

そうすると、今の波動から、違う波動に代わっているのを感じる。

空を眺めるのもいい。

大自然や絶対的なものを感じると悩みは小さくなっていくような気がする。