どこに意識をむけるのか

思い返せば、子供が巣立ってから、様々な心身の不調があった。

突発性難聴になって、不眠症が再燃し、

心のぽっかり空いた穴を埋めることができずに、さらにうつ症状がでていた。

これは8月ごろのことだけれど、

なんとなく自分の存在が半分ぐらい消えていくような感覚だった気がする。

ちょっとでかけると、どっと疲れてしまって、、、。

昼寝をすると少し元気になってきたり、そんな不安定な日々だった。

今は、少しずつ受け入れてきた自分がいて、本を読んだり、YouTubeを観たり

することが楽しめるようになってきた。

どうしてだかわからないけれど、ヨガだけは興味をなくさなかったのが不思議で、

ホットヨガで自分を整えて、自分のヨガクラスをやるんだ！！

という意識と迎えてくれるお客さんたちの存在が、私を底支えしてくれたのだと思う。

これは本当にありがたい。

自分で悩みを抱える必要はないし、みんなに相談して胸の内を明かしていた。

若いころはそれができなかったけれど、人間とはそう強いものでもないし、私は弱い部分も受け入れた。

もちろん、まだ完全に良くなったわけではないし、不安もある。

今は５人に１人が不眠症状があるらしいが、私も現在その一人である。

やっぱり、みんなどこかで薬に対して抵抗があると思うけれど、１６年前の私のことを

思うと、安定剤はやめることができると思う。

私はひどいときは結構な量を飲む日もあったりして、半年以上にわたって悩まされていた。

過剰に言われているけれど、少しずつ薬を減らしていけば、眠れる自信がついてくる。

それは経験済みだから、そんなに心配しなくてもいい気がする。

できれば７時間とか眠りたいけれど、ぐっすりでなくても、うとうとでも結構休めている。

焦らず、でも焦る時には、深呼吸が一番いい。

あとは、吐く息に意識を向けると自然と吸う息が入ってきてリラックスしてくる。

とくに、不安になりやすい人は呼吸が浅くなっている場合が多い。

病の渦中である私が言うのもなんだけれど、

呼吸って唯一自分でコントロールできること。

自律神経系へアプローチできる。

呼吸はお守り。

鼻から吸って、鼻から吐いて。

吐く息で、身体はリラックスするようにできている。

吐く息では、心のモヤモヤをなんかの壺をイメージしてそこに入れていく。

その壺は焼却炉に連れていく感じ。燃やせばいいのだ。

強いショックや不安があるとき、なかなか思い通りいかないこともあるけれど、

人間にはホメオスタシス（恒常性）といって

一定に保とうとする力が備わっている。

あらゆる思いこみをちょっとちょっとでいい、そっと手放しつつ、自らの生命力を信じたい。

大丈夫、なんとかなる！！

 

愛をこめて♡

END