気分が不安定になるのは仕方ない

地震の前、少し調子が良かったのですが、地震後は少し不安定になっています。

地震直後は、帰宅できないなどの不安、その後、余震の不安、原子力発電所の不安。
テレビのニュースを見ていると、不安になることが多く報道されています。


自分にできることをすればいい。
被災された方の状況が改善されることを強く望みます。
でも無力な自分を責める必要は無い。


不安になるのは自然で、普通の反応。仕方ない。
それを責める必要も無い。


マイペースで、いきましょう。

当面、決めたこと。
・テレビを観る時間を決める。
・音楽など聞いて、リラックスする。
・不確定な将来のことを、考えない。
・寝る時間、起きる時間を規則正しく。
・無理しない。(もう少し落ち着いたら、散歩など。：いまはできなくてもいい。)


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