明日は新月 ファスティング初日

ファスティングについて書きます

記録日記としてブログ発信しようと

試みてますが

続かないなぁ

ま、いろいろ気づいたこと

日記として報告します。

明日新月からのファスティングはじまります。

11日間かけて体をいたわります。

ファスティングを1年以上続けてますが

一番大事だと感じたのは

水分補給！

水分補給！

前準備に3日間

ファスティング本番3日間後、

5日間（回復食に2日間、置き換え食に3日間）

水分は絶対必要です。

温かくなったので常温の水も飲みやすいです。

朝4時から5時に起きる私は、

歯を磨いてペットボトルのお水500ﾐﾘﾘｯﾄﾙを

3回に分けてのみます。

1日トータル2リットルはとります。

利尿作用もいいので身体が軽くなります。

午前中には、1リットル飲みます。

ファスティング中のお通じにも大きく作用します。

もともと腸を綺麗にしたい目的で始めましたが

なかなかスムーズにお通じがきませんでした

必ず頭が痛くなったり、いろいろありましたが

水分補給をしっかりすることで、便秘や頭痛を解消することができました。あくまでも私の体験です。

ご参考までに。