胸板を厚くするには…

本日は、もうひとつ。
「胸筋（大胸筋）を鍛えるには、どうすれば良いですか？」と質問された私。

即座に『ゴルフスイング体操』DVDブックのExercise03と04を紹介しました。(´∀`)

「大胸筋を鍛えるのに肩甲骨（背中）！？」
なんて、思ったかもしれませんね。^^;

でも、『肩のゼロポジション』の位置で上腕骨を安定させて、肩甲胸郭関節をほぐすようなイメージで、肩甲骨を動かすと、同時に鎖骨も動きます。

大胸筋の付着箇所は、ここ。
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一部は鎖骨にも付着しています。
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だから、上肢の骨は、肩甲骨と鎖骨を含むのだと考えて…、
このように、イメージして
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ゴルフスイング体操のExercise03と04あたりをおこなうと、大胸筋が、よく動くので、『胸筋エクササイズ』になる…と言うことです。(^-^)/

あまり速く動かそうとせずに、腕をしっかりと伸ばして、ゆ～っくりと動かしながら、
ちなみに…と胸筋（大胸筋）に触れてみれば、よく動いているのもお分かりいただけると思います。

ただし、腕を、腕の付け根（肩甲上腕関節）からと思って、このあたりのみを、クルクルとよく動かしているだけでは、
大胸筋は、あまり動きません。
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肩甲上腕関節は、壊れやすい関節でもありますので、ご注意を…。

ゴルフスイング体操の『天使の羽根エクササイズ』は、
肩甲骨（背中）を動かすエクササイズのようでも、大胸筋（胸）にも効きますよ。(^-^)v