葉酸について

周期９日目　　３６．５２℃

 

３日連続サプリネタです　

葉酸も、赤ちゃん待ちされている方に人気のようですね。

 

厚生労働省が、妊婦さん・妊娠を希望している方に勧めている

一日の葉酸摂取量は４００マイクログラム。

できれば、妊娠４週間前から飲んだ方がいいらしい　

 

それは、葉酸が、妊娠初期の胎児の神経細胞全般の発達成長に

深く関わっているからだそうです。

(４００μｇで、神経管閉鎖障害発症率が７０％下がると言われている)

 

　　葉酸の上記以外の効能　　

・貧血予防

・動脈硬化予防

・細胞の生成を助ける　など。

 

ある番組では、動脈硬化予防のため、地域ぐるみで葉酸(一日４００μｇ)摂取に

取り組んでいました。皆さん、採血の結果がスゴク良くなってました　

両親にも、おすすめですね　

 

私の飲んでいるマルチビタミン＆ミネラルには、

葉酸が２００μｇ含まれているから、あと、２００μｇほしいなー　

 

４００μｇ・・・

野菜でいうと、　カリフラワー２２房　　グリーンアスパラガス１１本

　　　　　　　　　ブロッコリー８房　　ほうれん草７株

 

レバーやのりなどは、葉酸がけた外れに多く入ってます。

でも、レバーはコレステロールが多いし、ビタミンＡ過剰摂取の心配もあるので、

食べ過ぎには注意です

 

葉酸は、名前の通り、緑黄色野菜にも多いようですね　

葉酸の多い食品が載ってます。↓↓

http://vitamine.jp/bita/yousan01.html　　

ちなみに、果物では、みかん、柿、キウイ、バナナなどをひとつ取ることで

３０μｇ前後摂取できます。

野菜や果物をバランスよく頂くことで、葉酸２００μｇはクリアできそう　

 

 

サプリを考えることで、毎日の食事を見直すきっかけになりました　

応援のポチっと押してくれると、うれしいです

アミノ酸の父と母

周期８日目　体温測っていません

 

昨日、お伝えした『マカ』のつづきですが・・・

私達夫婦は、アルギニン とリジン にとても惹かれます　

アルギニンは、アミノ酸の父。リジンは、アミノ酸の母といわれているようですが、

なんだか、これ聞いただけで、不妊によさそう　

 

アルギニンとリジンは、昨日お伝えした以外にも、いろいろな効能があります。

 

　アルギニンの効能　　　　　　　　　　　　　　　　　リジンの効能　　　　　　

・疲労を回復する　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・病気への抵抗力を高める　　　　　　　　　　　　　

・傷の治りを早める　　　　　　　　　　　　　　　　　  ・集中力を高める

・靭帯や腱の調子をよくする　　　　　　　　　　　    ・カルシウムの吸収を高める

・精神的・肉体的に安定させる　　　　　　　　　　   ・肝機能を高める

・筋力増強に役立つ　　　　　　　　　　　　　　        ・コレステロールを下げる

                               　　　　　　　　　　　　　　    ・貧血を改善する

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・免疫機能を高める

 

サプリで補うのもいいけど、マカも飲んでいるし、

やっぱり、毎日食べるもので摂取したいですね　

 

　アルギニンを多く含む食品　

肉類　乳製品　大豆製品　ナッツ類　ごま　レーズン　チョコレートなど

 

　リジンを多く含む食品　

魚介類　大豆製品　乳製品　鶏卵　小麦胚芽　オートミール　そばなど

 

すぐに取り入れられるので、今日から始めよう　

 

　

毎日バランスよく食事を取るって、けっこう大変 でも、サプリに頼りすぎず、

自分で工夫しなくては・・・ 応援のポチっと押してくれると、うれしいです

『マカ』について

マカは、不妊治療をしている人に、よく知られていますね　

　　　　　　　　　マカ、大量購入

 

去年、半年間飲んで中断していたけど、また飲み始めました。

私は、飲んでみて、特に変わったことはありませんが　　ダンナは、

オタマくんの運動率が１０％ＵＰと、効果を実感しているようです　

 

とりあえず、もう一度、マカについて調べ直してみました。

 

　マカとは？

マカは、アブラナ科の植物(野菜)です。

マカに含まれる豊富なアミノ酸やビタミン・ミネラルは、ホルモン系、免疫系、

血管系の機能を高め、男女ともに生殖機能を活発にし、妊娠を促進する

働きがある ようです。

 

　重要成分

リジン・・・女性の生殖機能を活性化し、受胎環境を整える。

アルギニン・・・男性生殖細胞の８０％を構成していて、精子を増殖させ、

　　　　　　　　　　　　運動率をＵＰさせる。

 

　安いマカ、高いマカ、どちらがいいの？

※二つの点に注意して購入するといいと思います。

①成分がマカのみ→安い。

　成分が、マカに、＋α(亜鉛・鉄分など)が入っている→高い。

　一概にはいえませんが、そんな感じがする　

　これは、好みの問題なので、お好きな方を選ばれるといいと思います。

 

②『凝固剤(賦形剤)』の含有率をチェック

『１００％マカ』と書いていても、マカの半分は、凝固剤だった・・ということも

あるようです。これは、安いはず。

また、凝固剤も、自然食品でできているか、というのもポイントのようです。

 

あとは、やはり、有機マカ・無農薬マカがいいですね。

ＪＡＳ認定商品というのも、安心の目安です。

 

ちなみに、私の飲んでいるマカは、　『有機マカ粒(高吸収タイプ)』。

凝固剤も不使用です。高吸収タイプというのは、高温・高圧加工してあるため、

デンプンの鎖が断ち切られ、胃腸にスムーズに吸収されるものです。

 http://www.ifweb.org/

　　　　　　

私の飲んでいるマカの情報はコチラ。良心的なお値段です。

 

 http://kagebosi1175.ti-da.net/

　　　　　　 

マカの効果については、ダンナちゃんのブログにも掲載しています。

よかったら、こちらも、見てみてね　

 

 

私の購入しているマカは、ボンボン高原のフニン県という所で栽培されているらしい。

なんか、おかしいね　応援のポチっと押してくれると、うれしいです