健康づくり

今朝は気温も低く気持ちのいい朝でしたね。

今日は老大の学習日です

講義内容は「健康づくり」
私にはもってこいのテーマ－です・
数多くの中に、「健康寿命を伸ばす秘訣」というのがありました。
1.良い姿勢を保つ
2.身体のバランスをとる
3.立ち上がる力を保つ
4.つま先とかかとの上げ下げ　
大股歩き　今より少し早歩き

つまり　～立つ・座る・歩く力を低下させない～　という事です
これを「+10分（プラス・テン）エクササイズ」のビデオを見ながら10分
身体を動かしたのですが、ゆっくりとした動き・ハードな動きが入り交り
30分運動したのと同じ効果があったように感じました

気に留めて生活の中でやってやれないことはないと思うのですが
果たしてやれるかなぁ～

ちょっとひと休みしましょう