パワトレ レベル別の各トレーニング効果

本日のトレーニング 46分

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引用元（パワートレーニングバイブル）

FTP向上に効果があるL3～L4の間のスイートスポットでローラー台。

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①ウォーミングアップ 15min
↓
②SST(スイートスポット)20min
↓
③クールダウン 10min

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20min 183W(3.5W/kg)

気になるのが、L4当たりでトレーニングを続けると、速筋が遅筋に変化する所でしょうか。

バランス良く広い範囲(L3～L6)で練習する事も必要でしょうが、まずは基本となるFTP向上を目指します！

スプリント力はそれからでも遅くはなさそうな気がします。