第２次秋季キャンプその２

合宿２日目。


午前練習は体幹トレをみっちりやってから

水中練習のメインは３パターン。

ロング＆ミドル： 3Rx8x100(1:20)@12:00 Set-Prog
ショート１　　： 3Rx10x50(1:00)@12:00 Set-Prog
ショート２　　： 2Rx10x50(1:00)@12:00 + 200Recovery +Rest(10:00) + 50Dive-Max

でした。結果は…

悪かった者も数名いましたが、全体としてはまずまず。
外の天気同様に「雨のち晴れ」とまではいかないが、曇りくらいにはなったんじゃないかな？









昼食＆昼寝後の午後練習。



陸トレは階段を使ってアジリティートレーニング。

水中練習はスプリント＆パワー。苦手な奴は滅法苦手な類であろうこの手のトレーニング。試合の直前になって慌ててやったって遅いんだよねぇ、ちゃんと定期的にやんないと。

で、何故かダウンは





水球大会…(^^ゞ


合宿も残すところあと１日。
明日も顔晴っていってみよぉ～