あと４４日

今日のナルーのメイン練習。

ロング　　：3R(@12:00) x 4 x 100(1:20)Fr
ミドル　　：3R(@12:00) x 4 x 100(1:30)IM-Order
ショート１：3R(@12:00) x 2 x 100(2:00)Prim.
ショート２：3R(@12:00) x 1 x 100Prim.

これ系の練習は今季初。
まだまだ耐乳酸系、乳酸形成系は…ってところでしょうか。
チカラの出し具合がわからないまま終わってしまったって感じです。
ただ、明らかにチカラをつけてきてるなぁ～って選手がチラホラ。



水中練習前のドライランドはチューブでした。
基本動作の繰り返しから少しずつ応用を取り入れています。
「顔本」の方にはボクササイズみたいなのも載せてみました。
これは「ＡＴＹＩ」というワークアウト。腕じゃなく背中です。


新年フェスティバルまで
あと４４日