こんにちはヽ(*´∀｀)ノ
最近の亀井のブーム食があります!!!!
それはアーモンドです♪
アーモンドには、とっても素敵な効果があるんですヽ(*´∀｀)ノ
アーモンドの代表的な栄養素は、ビタミンEです。
ビタミンEは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、
この作用により老化のスピードを抑えさらにはガンや生活習慣病の予防効果も
期待される大変貴重な栄養素です。
また、アーモンドはオレイン酸も多く含み、
アーモンドの脂質の約70％がオレイン酸でできています。
オレイン酸は不飽和脂肪酸であり、
脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく
かつ善玉コレステロールを維持したまま
悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。
さらにアーモンドは硬水のミネラルウォーター並みに
ミネラルをバランスよく含んでいます。
アーモンドに含まれるミネラル・カルシウム
☆鉄
☆リン
☆カリウム
☆マグネシウム
☆亜鉛
ミネラルは代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分ですので
健康維持には欠かせません。
さらに女性に不足しがちなカルシウムや
鉄分が手軽に補給できるところも嬉しい効能です。
アーモンドの効果
上記の栄養素がそれぞれの作用でこのような効果をもたらします。
☆抗酸化作用での老化防止、若返り効果
☆鉄分補給による貧血の予防
☆善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
☆豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え
有害物質や余分な脂肪を抑制、排出する（デトックス効果）
また、アーモンドはその形状からよく噛む必要があり
それが満腹感を得やすくしてダイエットにも繋がるとされています。
とまぁ、なんともダイエットにも健康にも
素敵な食べ物なんですヽ(*´∀｀)ノ
しかし、カロリーが高いので
食べ過ぎは注意みたいですヽ(´Д`；)ノ
結構パクパクいってしまうので気をつけてます。
一日に23～25粒ぐらいは食べてもいいみたいです(*´∀｀*)
美味しくてダイエットにもなるとは、素敵すぎます(笑)
以上、亀井マイブーム食でした( ＾∀＾)
