「体幹」を鍛えるトレーニングとして
・プランク
は有名ですが、今回動画で
・効きすぎ究極プランク
というタイトルに興味が湧いて観て、実践してみました。
（感想）
まず、万人向けではないです。
ある程度筋力に自信のある方でないと、できない。
もしくは、身体を痛める危険があるのでお勧めはしません。
しかし、
・体幹を鍛える
・背骨に非常に近い部分の筋肉を鍛えて、
・背骨を支える筋力を鍛える
ことにおいては、かなり効果があると感じました。
・究極プランクの態勢をとり、
・吐く息をできるだけ長くプルプルプルプル〜かなりキツイっす！
・自然に吸って、
・また吐く息をできるだけ長くうぉおおお〜キツイっす〜
・これを「10呼吸」できれば凄い！
毎日のトレーニングに追加決定〜です＾＾
少し前の日記で、
「立つ」
ことについて書きました。
足裏全体で「直立」すること
この気持ちよさを多くの方に味わっていただきたいです。
今回ご紹介の動画
究極プランク
は、この
・足裏全体で「直立」する
・足裏全体を「下へ〜下へ〜」と大地へ深くめり込ませる感覚
に大いに役立つ鍛錬かな、と感じております。
私は毎朝「大祓詞」を奏上いたします。
下つ磐根に（したついわねに）
宮柱太敷き立て（みやばしらふとしきたて）
という一節があります。
大地にしっかり「直立」ができると、
自分が「宮柱」になっているかのような感覚になります。アヤシイカァ〜、笑
高天原に千木高しりて（たかあまはらにちぎたかしりて）
と「大祓詞」は続きます。
自分の「髪の毛」が「千木」となり、アンテナとなって、ピピピピピピピピ〜
っと、高天原からの大切なお知らせを受信する。アヤシイナァ〜、笑
という空想に浸れます、笑
実践しないと
わからない世界。
「格闘技」や「武術」「武道」の動画は大変参考になります。
静止軌道電位が乱れています。
M級フレア発生。
太陽黒点数148
24時間震央分布
地震・噴火に注意します。
注目して備えていれば、大丈夫になる！（本当の「最悪」を免れる意味です。）
今日も「防災意識」と「大地への感謝」「水への感謝」を忘れずにお仕事頑張ります。
最後まで読んでいただいて有り難う御座います。
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本当に有り難う御座います。
今日も頑張れます＾＾
