体温・・

今月　もう　10日過ぎました

正月気分は完全に　抜け　

気が緩んだか　我が家は　おんじょんぼ　で鼻声

体の節々が　痛くて　もしかして？？

葛根湯を飲んで　気合いで治さねばと思っていたら

この時期　冷え症で肩がこる　疲れが取れないなどの症状が出る人の対策

　「熱を作ること」が良いようで

冷え症改善の第一歩　　朝食を食べること　なかでもたんぱく質を摂取

日中は暇を見つけて　スクワットやストレッチ、腹筋などで筋肉を付けること

を意識した　運動　　　湯船にゆっくり浸る

そして　温熱食材を積極的に摂取

　極めつけは　　「寄せ鍋」

食べて　運動して　体温をあげて　県選抜に備えましょう・・