こんばんはーヨッシーさんです🙋
今回は“体重を１ヶ月に1kg落とすには、
何kcal減らす必要があるのか”について話していきたいと思います💡
※体重を減らしていく正しい方法は、
食事制限と運動です！
これは、ダイエットする人は絶対に忘れないでくださいね！！
皆さんのほとんどの人が、体重なんて食事量を制限すれば(減らせば)すぐ落ちるでしょ！って言うと思います💡
…間違いではないです🙆
具体的に話していくと、
ダイエットするには脂肪を落とさないといけません！
実は体重1kg(1000g)の中は、1kg全部が“脂肪”ではないんです！約80％が脂肪で残りの約20％は水なんです！
脂肪1gを燃焼するのに9kcalなので
※なぜ9kcal？と思った人がいたら、
“アトウォーター係数”と検索すれば
詳しいことが出てきます😊
よって、
9kcal×1000g×0.80=7200kcal
１ヶ月7200kcal消費すれば、
1kgやせます💡……
いやいやいや、
それ言わせても？？ですけどー…
そうですよね！
7200kcalを30日で割ってみましょう💡
※１ヶ月=30日
7200kcal÷30日=240kcal/日
１日240kcal消費し、それを30日間続ければ1kgやせます💡
イメージできましたか？
……
いやいやいや！
もっとわかりやすく！！！
わかりました！！
次の更新時に1日240kcal消費するための食事と運動をイメージしやすいような内容で書きたいと思います💡
※急に会話風にしてすみません。