せっかく頑張って我慢したのにな…

こんばんはーヨッシーさんです🙋

今回は“リバウンド”について書いていこうと思います💡

人は2日も断食すると簡単に3kgくらい体重が減るんです！しかし、またご飯を食べれば1週間もしないうちにまた簡単に体重は元に戻ってしまいます😵

上記のように一時的なら、食事制限だけでも体重を減らすことはできます💡
ですが！長期的にみると食事制限によるダイエットはリバウンドする結果になるのです❌

なんで？と思いますよね！

そもそも食事制限とは、摂取エネルギーの減少ということです。
摂取エネルギーを減少させていけば、

消費エネルギー＞摂取エネルギーとなり、消費エネルギーの方が摂取エネルギーより高くなるので体内に蓄えられた脂肪が落ちていきます。

つまり痩せていくわけです💡

ところがここで問題なのが、脂肪が落ちるのと同時に筋肉まで落ちてしまうのです😵💡

筋肉が落ちると基礎代謝が落ちます。
基礎代謝は運動の約2倍のエネルギー消費すると言われるので、筋肉を減らしてしまうダイエット法は、結果的に代謝の悪い体にする、つまり「痩せにくい体」にしてしまうのです😵

食事制限のみで体重が落ちたとしても、少しでも食事量を戻すと、筋肉が減り代謝が落ちていますので、間違いなくリバウンドします😵

そして更に残念なことは、その場合増えたのは(ほぼ)すべて脂肪だということです😵

ですから元々80kgで、食事制限で70kgに落ちたものの、食事量を戻したら半年後に80kgに戻ったとしたら、体重は同じでも筋肉が減っている分、代謝が落ちているので、ダイエット前よりさらに太りやすい体になってしまっているということです😵❌

要約すると…

食事制限のみダイエットは、

①代謝を低下させる

②筋肉量も低下している。

=食べた物をエネルギー消費する力が

弱くなっている！

①、②を低下させると

リバウンドを引き起こしやすい

体になっている❌

筋肉って“もりもり”してるとか、“太い”とか、そんなイメージを持っている方もいると思うんですが、筋肉がないと脂肪を燃焼することが出来ないので、筋肉はダイエットする上で上手に味方につけましょうね😊✨