究極の減量飯「沼」について

５月なのにジメジメとした天気でなんか心が晴れない

皆さんは「沼」という料理を知っていますか？ダイエットしている人や筋トレをしている人なら当然ですが、一般の人は知らないと思います
シャイニー薊という方が考案した「コスト・手間・栄養価・続けやすさ」どれを取ってもトップクラスの料理です
簡単に言えば「カレー味のおかゆ」ですが、なかなか美味しいです　本家では１０合炊きの炊飯器を使いますが
３合でも十分に作れるので今回はその材料と作り方を説明します

＜材料＞　炊飯器３合分
米・・・約６０ｇ
乾燥わかめ・・・おもむろ
干ししいたけ・・・おもむろ
オクラちゃん・・・適当
鶏ムネ肉・・約１００ｇ
カレー粉・・・大さじ１杯強
塩・コショウ・・・おもむろ
水・・・４００ｃｃ～５００ｃｃ

＜作り方＞　入れる順番が大事　あと、夜にやることをお勧め！
米・しいたけ・わかめ・オクラ・肉の順番　あとはカレー粉・塩コショウをいれ、水を入れスイッチオン
これだけですが、注意したいのは３合分の水を入れないこと　入れると溢れて大変な目にあいます（経験談）
炊きあがったら様子をみて水を追加するなりして、６＝８時間放置して完成です　

ドロドロで原型そのものがなくなるｗｗｗ　でも、食べごたえがあります　これを３週間たべたら「仕上がります」
減量中だから腹は減るのは当たり前　栄養価もあって消化も良くて、値段も安くて、手間もかからなくてカロリー計算もしやすい　完璧なのよ！
やってみ