【疲労には鶏胸肉!】
— 漢方の後楽堂@東京 (@kanpokourakudo) 2017年10月26日 - 12:57
疲労回復や抗酸化作用があるイミダゾールジペプチドが豊富な鶏胸肉。
・夏から秋にかけての寒暖差に体がついていかない
・気圧の変化に敏感
・胃腸の調子が優れないなど
体や脳が疲労した状態が続いている方はヘルシー… twitter.com/i/web/status/9…
【スーパーの食材で手軽に食養生🍀】
— 漢方の後楽堂@東京 (@kanpokourakudo) 2017年10月26日 - 12:57
今回は鶏肉に注目☝
温性で気と血を補う作用があり、胃腸を温め働きを活発にします。スタミナ不足、めまい、虚弱体質、老化が気になる方や産後にもおすすめです。
ふっくらして、ツヤ、透明感があるもの… twitter.com/i/web/status/9…
【酢の物のススメ】
— 漢方の後楽堂@東京 (@kanpokourakudo) 2017年10月27日 - 11:46
もずく酢やワカメときゅうりの酢の物など、海産物と酢の組み合わせが多いのはお酢がミネラルやカルシウムを効率よく吸収できるのを助けてくれる働きがあるから。
自律神経が乱れやすい時期なので、意識してすっぱいものを食… twitter.com/i/web/status/9…
日照時間が少ない地域はうつ病などのリスクが高まると言われています(>_<)
— 漢方の後楽堂@東京 (@kanpokourakudo) 2017年10月27日 - 11:55
ぜひ日光浴を~~♪♪ twitter.com/mococo321/stat…
【気(エネルギー)血不足】に見られやすい症状
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月27日 - 14:06
〼手足先の冷え
〼顔色や唇が白い
〼疲労倦怠感
〼月経不順・月経量が少ない
〼立ちくらみ
〼不眠
〼爪がもろい・薄い
〼動悸・息切れ
〼食欲不振
この他、胃腸虚弱、病後・術後・産後などの体力低下者、ダイエット中の方にも見られ易いです。
【気血不足】のにおすすめ養生(治療ではありません)
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月27日 - 14:12
①胃腸が重要(胃腸に負担を掛かる、冷たいもの・生もの・暴飲暴食は控える)
②睡眠時間の確保(日が変わる前に横になる習慣を)
③軽く身体を動かす(ストレッチ・ヨガなど。激しい運動は×)
④身体を冷やさない(外出時は羽織ものを◎)
【気血不足】さんにおすすめ食材
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月27日 - 14:17
※1日1回はお肉やお魚など(動物性蛋白質)を摂ろう!
この他、もち米、人参、茸類、豆腐、枸杞の実、大棗、黒砂糖、生姜+棗茶などもおすすめ。目安は、❝甘❞みのあるもの!
#冷え症 #気血不足 #食養生
みてアートガイドブック&スタンプラリー冊子を配っております! #みてアート #西淀川区 #若石 #足もみ #健康 #くじらカフェ... fb.me/8mube1hFs
— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年10月27日 - 14:51
あまり知られていませんが
— 中医薬膳漢方研究所 (@tyuiyakuzen) 2017年10月27日 - 15:22
サウナや岩盤浴で一気に汗をかいてしまうと
血液がドロドロになりやすく、体調を崩す原因に💦
半身浴や熱すぎない入浴で、適度に汗をかき
水分は一気にとるより小まめにを心がけてください🌸
#汗 #瘀血 (おけつ) #中医学
【授かりごはん】【毎日の食事は色々な色を食べよう!】
— 土屋幸太郎🍎🍐 (@tutiyak) 2017年10月24日 - 14:12
黒い色は、腎臓、膀胱、耳によい。
【黒い食べ物】【黒は黒ごま、きのこ類、海藻類】
黒豆、黒ゴマ、わかめ、のり、もずく、ごぼう、ひじき、昆布、しいたけ、松茸を積極的に採り… twitter.com/i/web/status/9…
【気が強い】【気が弱い】と日常的に使いますが、この【気】は親から引き継いだ体質の【先天の気】と毎日の食事から作られる【後天の気】があります。
— 土屋幸太郎🍎🍐 (@tutiyak) 2017年10月26日 - 21:41
【気】を補うには【甘い味】が大切です。穀類、果実、芋類、肉類が【甘味】に相当します。… twitter.com/i/web/status/9…
【10月が旬の野菜】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月18日 - 10:40
チンゲンサイ、サラダ菜、レタス、セロリ、マコモダケ、里芋、ジャガイモ、ヤーコン、生姜、ゴボウ、新蓮根、人参、カボチャ、なた豆、落花生、銀杏、栗、ミョウガ、松茸、ムカゴ、食用菊 pic.twitter.com/fwfSTUCex3
旬の食材を食べましょう!!
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月19日 - 13:42
旬のずれた食材を食べると胃腸の負担になり、かえって体調が優れない原因になっているかも知れません。
例えば、これから寒くなる時期に夏野菜のきゅうりやトマトを食べると体を冷やして、体調不良の原因になります。… twitter.com/i/web/status/9…
日本人は鬱になりやすい?
— 深谷朋昭 中医学の明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) 2017年10月24日 - 18:27
不安遺伝子とも呼ばれるセロトニントランスポーター遺伝子には
LL型、LS型、SS型があります。
日本人の多くはSS型は強いストレスや
セロトニンの材料(トリプトファン)の不足で
鬱になりやすい事が分かっています。
セロトニン量を減らさない習慣が大切です。
【太陽を感じる】
— なおみん☺︎人と動物の中医学 (@naominkubo) 2017年10月25日 - 08:11
中国では昔から『太陽は鬱を治療する』と言われているそうです。
鬱に処方されるSSRI(セロトニン再取り込み阻害薬)薬でセロトニンが出た状態を維持。
要するにセロトニンを自分で出せば鬱が改善される。
太陽を1日30… twitter.com/i/web/status/9…
今スグ辞めよう!風邪などの感染症リスクを増やすクセ!
— 深谷朋昭 中医学の明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) 2017年10月26日 - 15:30
クシャミや咳を手で受ける
爪をかむ 歯や口腔内を触る
鼻をほじる 鼻毛を抜く
目をこする 洗っていない手でコンタクトを出し入れする
外出したら手で顔を触らない!
外食時や帰宅後は必ず手を洗いましょう!
伝染さない咳やクシャミの仕方
— 深谷朋昭 中医学の明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) 2016年12月3日 - 19:37
風邪の咳やクシャミを手で受けると手が唾液(with菌&ウイルス)まみれになり
触った物を伝わり感染を拡げてしまいます
とっさの咳クシャミは肘で受ける!
1番良いのはマスク着用
2番はティッシュで… twitter.com/i/web/status/8…
ウイルスや菌が付着した手で
— 深谷朋昭 中医学の明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) 2016年12月3日 - 19:57
・口に触れる
・目をこする
・鼻をさわる
・食べ物を掴んで食べる など
粘膜や近い場所を触る事で感染します
菌ウイルスを完全に避ける事は難しいので
しっかり手洗いして感染を防ぎましょう!
※マスクは外したら内側を触らず折りたたみ捨てましょう
ちょうど世界一受けたい授業でインフルエンザ特集されてますね
— 深谷朋昭 中医学の明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) 2016年12月3日 - 20:28
今年はワクチン不足との事です
拡げない、貰わないをスローガンに
手洗い、うがい、咳エチケットですよ!
爪からわかる鉄不足チェック
— 中医薬房イスクラ漢方堂 (@iskra_kawagoe) 2017年10月27日 - 18:51
①爪が割れやすい
②爪を切る時に「パチッ」と音がしない
③爪が薄くてマニキュアをよく塗っている
④爪が平らになっている
⑤平になっているというか爪が反り返っている
鉄不足の症状①
— 中医薬房イスクラ漢方堂 (@iskra_kawagoe) 2017年10月27日 - 18:59
体内の鉄の70%がヘモグロビンとして存在しているので、鉄不足の症状で多く見られるのは貧血。漢方のいうところでの「血虚」
鉄不足の症状②
— 中医薬房イスクラ漢方堂 (@iskra_kawagoe) 2017年10月27日 - 19:02
残りの30%はエネルギーを作るための酵素の一部だったり、肝臓や脾臓、骨髄、筋肉などにストックされている。鉄不足によりエネルギーを作る酵素が不足すると、体力がなくなったり、疲れやすかったりします。これは漢方でいうところの「気虚」
鉄が多く含まれている食材
— 中医薬房イスクラ漢方堂 (@iskra_kawagoe) 2017年10月27日 - 19:12
ほうれん草、小松菜、ひじき、レバー、のり、黒きくらげ、ここあ、しじみ、黒ゴマ
気虚、血虚体質の方、鉄不足の方はおすすめですよ。
温かい飲み物を飲むと「ホッと」しますよね。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月27日 - 12:30
温かい飲み物は体をリラックスさせる副交感神経に切り替わり、血管や筋肉を緩めてくれます。
血管が緩むと血流も良くなり、手や足先までしっかり血液が届くので、冷えも緩和します✳︎
特に朝は体を… twitter.com/i/web/status/9…