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久々の献血・・・なのに行ったら、ヘモグロビン不足で拒否されてしまった。
12.5md/L以上のところ、11.5しかなかったらしい・・・
貧血の程度から言えば軽いんだけど、元々貧血体質で献血が出来なかった時期が結構あったため、献血出来ることが至上の喜びとなっていた自分にはちとショック・・・。
職場で健康管理の仕事をしているのに自分が出来ていないのも本末転倒だし。
やっぱり炭水化物大好き人間なので、コメや麺類、パンなどが多い主食中心になりがちで栄養が偏っているんだろうなぁ
お昼もうどんやラーメンにしちゃうことも多いし
トップのイラストは献血車で戴いたパンフレット
効率よく鉄分を吸収するためには
・吸収率の高い動物性食品をとる
豚レバー、鳥レバー。牡蠣、アサリ、ワカサギ
鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があり動物性のヘム鉄の方が体内への吸収率が高い
・体に吸収しやすいようにする
ビタミンCやクエン酸と一緒に摂取する
鉄を吸収しやすいイオンにするため緑黄野菜と一緒に調理したり、食後に果物をとる
・吸収を阻害しないようにする
食後すぐにお茶やコーヒーなどを飲まないようにする
お茶などに含まれるタンニンは鉄と結びついて吸収されにくくする。
少なくとも食後30~60分は控える
・少しでも鉄を摂取する
料理するときに鉄鍋を使用する
その他、無理なダイエットはしない、寝不足をしない、適度な運動をする、ストレスを溜めない、一日3食を食べるなとがあります
どれも知識としては知っていることだけど、なかなか出来ていないのよね~
特にレバーは私の大嫌いな食べ物No1だし(苦笑)
ってことで、ドラックストアで鉄のサプリメントを取ることにします(苦笑)
あまり酷い貧血だと心臓にも負担がかかるので、女性の皆さん、「たかか貧血」と侮らないでお気をつけくださいね
12.5md/L以上のところ、11.5しかなかったらしい・・・
貧血の程度から言えば軽いんだけど、元々貧血体質で献血が出来なかった時期が結構あったため、献血出来ることが至上の喜びとなっていた自分にはちとショック・・・。
職場で健康管理の仕事をしているのに自分が出来ていないのも本末転倒だし。
やっぱり炭水化物大好き人間なので、コメや麺類、パンなどが多い主食中心になりがちで栄養が偏っているんだろうなぁ
お昼もうどんやラーメンにしちゃうことも多いし
トップのイラストは献血車で戴いたパンフレット
効率よく鉄分を吸収するためには
・吸収率の高い動物性食品をとる
豚レバー、鳥レバー。牡蠣、アサリ、ワカサギ
鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があり動物性のヘム鉄の方が体内への吸収率が高い
・体に吸収しやすいようにする
ビタミンCやクエン酸と一緒に摂取する
鉄を吸収しやすいイオンにするため緑黄野菜と一緒に調理したり、食後に果物をとる
・吸収を阻害しないようにする
食後すぐにお茶やコーヒーなどを飲まないようにする
お茶などに含まれるタンニンは鉄と結びついて吸収されにくくする。
少なくとも食後30~60分は控える
・少しでも鉄を摂取する
料理するときに鉄鍋を使用する
その他、無理なダイエットはしない、寝不足をしない、適度な運動をする、ストレスを溜めない、一日3食を食べるなとがあります
どれも知識としては知っていることだけど、なかなか出来ていないのよね~
特にレバーは私の大嫌いな食べ物No1だし(苦笑)
ってことで、ドラックストアで鉄のサプリメントを取ることにします(苦笑)
あまり酷い貧血だと心臓にも負担がかかるので、女性の皆さん、「たかか貧血」と侮らないでお気をつけくださいね
若い頃、会社に献血車が定期的に来て、事務所の女の子たちと行くと
大概私だけが献血できて他の人はできなかったんですけど
今回の健康診断で不摂生がたたって軽い貧血でした
健康第一だと私も思ってますんで気をつけます
もう、今回の健康診断は滅茶苦茶でした。で、このクリスマス休暇はダイエットに励んでいます。体重を「少なくとも」3キロ落とせって、言うのは簡単!10キロ落ちたら完璧なんだけどな~、って、先生そりゃむりっ!!!(涙)
私の住むミシガン州って全米でも屈指のデブ州なんです。そんな中、私みたいなのって全然デブに見えないのですよ。だから、調子に乗って食べちゃうわけです。それがまずいけないんだろうな~。
私は自分の血が吸い取られていくような気がして献血には二の足をふみます。
食後すぐによくコーヒーをよく飲みます。
ほっとするんですよねぇ~。
どの項目も実践するのは難しい。うう~ん。
まずできることから、
レバーを食べることかな(^^♪
高校生の頃から・・・いつも検査でひっかかって
たのを・・・今思い出しちゃった;;;;;
けいこも・・・レバーが食べれないので;;;
レーズンとかチョコレートを食べるようにしてた
みたいーーー
ぶ~ば~は;;;
聞かないでーーー
血は濃いすぎるから;;;;;
起立性貧血っての??
よくなるわ。
血圧も。下50台上90台から、
最近は下60代上100台に昇格しましたぁ~~
でわでわ、来年もヨロシクね~~
血の話しがダメみたいで、その話でくらっときて
倒れてしまいます
授業中も何回もね
今、考えたらほんまかいなーって思うけどねププ
たれぞー様には、来年めぐり逢う男性により
貧血はなくなると神は告げています
もちろん、私は貧血なんてなったことがないですよ!
献血って、自分の健康状態もわかるんですね~
私は、ど~しても注射が苦手で・・・
注射じゃなかったら、喜んでやるんですけどね~
食後のコーヒーが良くないなんて
食後だからおいしいのになぁ
ってこんなん何にも自慢にはならんです
でも8年前までは毎年献血してましたから
(それも成分献血)
その頃は大丈夫だったんよねぇ
ここ2,3年はずっとヘモの値は10~11くらいをうろうろしています
「レバ刺し」とか大好きでよく食べるんだけど
焼き鳥もレバーを必ず食べるんだけど
よくよく聞くと実家の母も40過ぎてから貧血になったみたいです(遺伝かなぁ?)
用心しましょうね!!
今年も後4日ですね、身体を壊さないように
良いお年をお迎えください
私の場合は、持病による影響なんですけど、、。
食生活もむちゃくちゃですから、。(反省)
お薬ももらったんだけど、、。
飲むと気持ち悪くなるので、、今はやめてます。
レバーとかはOKなんだけど、、、あまり食べてないわ。
意識して鉄なべを使ったりはしてるんだけど、、。
過度な運動はしてる。。(バレーボール週に2回ほど)
年中寝不足。コーヒー大好き!!
だめだこりゃ。。。
献血も行ってはみたものの、輸血経験のある人はダメだって言われました。。
酸素不足になっちゃいますお。
ほうれん草ときくらげとたまごの炒め物
しじみのお味噌汁
ひじきに、切干ダイコン・・
ちょこっと、添えてね。