先週土日の晩御飯と、ホットヨガその後。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６月２４日（火）




ふと何気なく見た登山ブログ。

あまりの景色の素晴らしさに、朝から急に登山がしてみたくなった私です
自然豊かな日本の山に登りたい～
ああ～　やっぱ日本っていいな～

ジャカルタはあと１年ぐらいで日本に帰りたいな～　←希望





さて、先週土曜日の晩御飯

休日出勤してた旦那さんと待ち合わせて晩御飯。

が、晩御飯後に会社にまた戻ると言うので、ササッと食べられるラーメンに

旦那さんの希望でばんからラーメンへ。

私は辛ネギ味噌ラーメン（手前）、旦那さんは　ばんから辛ネギラーメン。


旦那さんはその後また会社へ～。








日曜日。

日曜日なのに旦那さんはまたもや朝から休日出勤


私は体調が優れなかったのもあり、お家での～んびり。




ひとりお昼ごはんはサラダうどん

レシピはこちら⇒ ☆サラダうどん☆ by ☆栄養士のれしぴ☆

このサラダうどん、お友達のブログで知ってからだいぶハマってひとりご飯に何度作ったことか

自分用だし面倒だったので野菜はきゅうりのみ～
あとはワカメたくさん、岩のりたっぷり、鰹節・海苔をどっさり。


岩のりは日本に一時帰国した時に買って来たもの～。


サラダうどん、超～簡単でおいしいのでひとりランチにピッタリ








日曜日、超特急で作った晩御飯



　　・きのこたっぷり鍋
　　・簡単サラダ
　　・きゅうりの辛子漬
　　・鶏のから揚げ


休日出勤していた旦那さんが、「夜には帰る」と言っていたので、「ま、帰る時間はまた連絡来るだろう。」と、夕方の～んびりしていました


そしたら急に、「今から帰って晩御飯食べてからまた会社に戻るから！」、と連絡があったので、超特急で晩御飯作り
４０分でなんとか完成！！



きのこたっぷり鍋。

エリンギ、マッシュルーム、えのき、舞茸の、きのこたっぷり鍋。
あとは白菜とネギと豆腐、豚バラ。（見えてないけど。）


鍋のおダシは以前お義母さんにいただいたこれ↓

これだけでおいしいお鍋の完成～♪♪


大根おろしたっぷりのポン酢につけて。


お疲れの旦那さんも久しぶりの鍋に喜んでくれました




簡単サラダ。

サニーレタスときゅうりを、ごま油と鶏ガラスープ粉末で和えただけ～の簡単サラダ。



鶏のから揚げ。

いつものように朝から鶏肉に、ニンニクとリンゴと生姜の擦りおろし、醤油・胡麻油・酒・塩胡椒少々、を漬け込んでおきました。

久しぶりに作ったけどやっぱりおいしい





そして旦那さんは食後にまた会社へ




で、帰って来たのは深夜３時過ぎ・・・



日曜日もこんな遅くまで仕事して、一体いつ休むの～～～？？？



仕事が分からない私が口出しするのもなんだけど、もっと何とかならないものなのかなぁ・・・。




深夜帰りの旦那さんをお迎えしたう～ちゃんも、寝不足で昼間はぐっすり



また夜の為にしっかり寝ておかないとね～。




ぷす～　　ぷすぅ～～




ぷぷぷぷ・・・　　ぷすぅ～・・・　　Zzz


ふふ　う～ちゃんの寝顔と寝息（鼻息？）には癒される～












先週はホットヨガに行ってからずっと体調が悪く、その体調の悪さを今週まで持ち越ししてしまった私

最初は「ヨガの好転反応？！」と思って、「これを越えたらきっとスッキリするんだ！」と信じて疑わなかったのですが。



ど～も調子がおかしい。





そして金曜日に２回目のホットヨガに行った後は、その体調不良に加えて不正出血&口に口唇ヘルペスが発生。


口唇ヘルペスは日本に住んでた頃も病み上がりの時にたまに出来てたので、日本で使ってた塗り薬を持って来ていました。
通常、薬を塗ればすぐに治るのですが、今回のは薬を塗っても全然引かなくて治りがとにかく遅い。


ちなみに、ホットヨガに行ってからの私の体調不良は、全身の倦怠感、肩こり・風邪のような症状、微熱、めまい、動悸、過呼吸、胃腸の不調、口唇ヘルペスの発生、不正出血、頭痛。
なんか一気に身体の調子が悪くなった感じ

でも「好転反応と言うよりもただの風邪なのかな・・・」とも思ってもいたのですが、、、




お友達に、「ホットヨガで自律神経失調症になっちゃう人もいるみたいだから気を付けてね！」と言われ、調べてみると・・・





自律神経失調症の症状にピッタリ当てはまるではないですか～！



しかもホットヨガについて調べてみると、自律神経を崩して体調不良になってる方が結構いることにビックリ！

しかもホットヨガのインストラクターも体調を崩したり自律神経失調症になって辞めていく人も多いのだとか・・・

なんでも「ホットヨガは日本の真夏の炎天下でヨガをやるのと同じこと」だそうで
熱中症の要注意環境だとか。

ホットヨガのスタジオによっては換気が悪いと湿度が１００％近くになり、そうすると身体の温度調節が一気に低下。
これが熱中症の始まりだとか。
身体の温度調節機能が低下すると軽い場合は頭痛やめまいを引き起こすそう。


確かに・・・思い起こしてみると、一般的にホットヨガの温度は３８℃～４２℃らしいのですが、私の行ってたヨガは驚異の５５℃
そして換気は６０分のうち２回(１分程度)窓を開けてくれるだけ。
水はインストラクターが「飲んでいいよ」と言う時以外飲んではいけない。
（６０分のうち水が飲めるのは２～３回だけ）

初めて行った日は最後の１０分間、手足のしびれとめまいと動悸がしましたが・・・



今思えばそれって完全に軽い熱中症の症状だったね・・・


体の温度調節機能の低下によって、免疫力の低下・自律神経が狂う・・・など起こるそうで・・・。
しかもホットヨガは、暑いスタジオから急に涼しい外に出る急激な寒暖の差で心臓への負担も大きいんだって。


熱中症・免疫力の低下・自律神経が狂う・・・
調べてみたらあまりに私の症状にピッタリなので、今日もホットヨガに行く予定だったのですが、私にはどうやら合わないようなので急遽キャンセルに。
むくみが取れるのがすごく良かったので残念・・・


残念ながら私には合わなかったようですが、もちろんホットヨガが大好きで「毎回スッキリして気持ちいい！！」と言う方もいるので、きっとその人によって体に合う合わないがあるのでしょうね。
現に５５℃のホットヨガでも毎日通ってる強者達もいましたので・・・




あ～あ～　ホットヨガ、いいかも♪って思ってただけに残念～


でも体は大事だから早く体調が元に戻って動悸もなくなって、また元気に運動したいな