運動は、したくないのですが

不眠解消には

適度な運動が大切と分かってるが

運動する意志と根気がまったく無い

 

なかやまきんにくん　がテレビで教えてた

それでも運動になってるの？　

のような超がつく動きを　試してみたが

2日しか続かないし

数分、腕を動かしたら、50肩がひどくなった

 

階段降りる時に・・

ずいぶんバランス感覚が悪くなったようで

手すりを触りたくなった　

 

ふと・・・急におもいたち

部屋で、片足立ちをしてみました

わっ！　難しい

片足立ち　　なかなか難しいです～～

5秒で倒れる時もあるが

体のどこかに、力を集中させて

踏ん張る　

手でも　バランスをとる　

時計針が1周するまで　にらめっこ　

1分　できた時の達成感　　

ささやかでも・・

やった　　と嬉しくなる

 

これは何かの効果があるのか？

今朝、初めて、ネットで調べたら

何～～だ！

「片足立ち」有るじゃない　

 

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ネット調べ

道具も要らず、場所も選ばないので

手軽に実践出来る上

たった1分でウォーキングを50分したのと

同じくらいの効果が得られるという！
では、「片足立ち」をすることで

具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか。

◎ダイエット効果
◎体幹が鍛えられる

◎骨盤矯正

◎冷え性改善

・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

良いことづくめ　

 

効果は、クマは期待していません

 

1分以上は　しないし

 

2度　続けてすることはないが

 

何にもせず、のんびりしてる

 

1日の　たった1分間

 

楽しんで　ゆらゆら・ふらふら　

 

自分の限界に　挑戦している

 

そんな気持に　してくれる　　

 

1分で達成感が得られる

 

なんて　最高　

 

 

ゴミがたまると、厄介に

買い物途中、ある家の窓

びっしりと物が積んであったり

汚く破れたカーテンが斜めに垂れている

窓ガラスは、何十年も拭いた感じはない

それが道路から丸見えでも

人が住んでいたのです

きっと　動くのが大変なのかなぁ

 

ハクビシンが住むという噂の家もある

荒れ放題の状態の家は

相続問題で　もめているの？

固定資産税は払っているから・・

そのままでも、国が黙っているのかなぁ

その家の木が伸び放題

誰かが　勝手に捨てている？　

ぐちゃぐちゃゴミ置き場？　のようで

歩道が狭い

通る時は　頭の上を気を付けないと・・　

ゴミが気持ち悪い時は、車道に降りて

通りすぎる事も有る　

 

ゴミは貯めると厄介です

分別して、こまめに処分

体が動く限り

ゴミは、捨てたいです

 

歩いて買い物へ行くと　

様々な家が　見える　

 

 

迷路 疲れる～

年に1度・・行くかな？

スーパーに行くのに　寄り道して

ドンキへ行った

どこに何があるのか？　全く分からない

キョロキョロ　ウロウロ　

気になった商品は　ドンキ芳香剤　

引っ越してから気になる事は

クマンチの洗面所・・

全館・1日数度、一定時刻になると

数時間・強制換気が始まる

そのおかげで、お風呂も部屋も

押し入れも　壁も、かびは　まったく無い

ただ・・クマんちの洗面所だけが

なんとなく匂いが・・

部屋はリフォームしてあっても

古いマンション

強制換気で、見えない奥のほうから　

匂いが～～吸い寄せられるようです　

冬は、お風呂の小窓を開けないので

洗面所の空気が　漂うのかも

それしか考えられません　

4階に居た頃は　部屋数もあり広いので

全く　問題はなかったのです

今までも　長男家族から

匂いで文句を言われた事は　無いです

 

現在、クマの終の棲家は狭いし

人間が隠れる場所も無し

匂いの逃げ場も無い　

クマは　鼻が良い

 

強制換気は　管理で決まっていて

全館一斉ですから

こんな事、管理会社に相談しても

どうにもならないでしょうね　

 

芳香剤で　ごまかすしかない

ドンキの芳香剤　　

早速　洗面所に置いてみました

 

ドンキうろうろ　疲れました　

 

 

 

奇麗な花を見て・・がんば～

スーパーで、250円で買った　ガーベラ

3週間も咲いてます

そろそろ・・ですが

まだ奇麗です　

 

 

咲いている　シクラメンにアゲハ蝶は

10月末の写真です

そのシクラメンは、

今も、蕾をたくさんつけて

花は咲き続けています

お日様がまぶしそうで

色が奇麗に写ってませんが　

以前のまま　奇麗な色のシクラメンです

 

12月初めに買った　シクラメン

さすが　大きめの鉢

蕾が　数えきれないほど

いっぱいですから

楽しみは　まだまだ続きます

クマんちベランダ、朝だけ日が当たるので

春です　

 

この言葉は嬉しい

割引きシールに、この言葉

「食品ロス削減への

ご協力ありがとうございます」

嬉しい言葉に惹かれる

安く買えるシールは　大好き　

1袋に5本入りのロールパン

軽く焼いて、ふっくらさせて

あんバターを　たっぷりはさみ

生クリーム（絞れば良いだけの市販品）で

出来合いのパンより、断然　美味しい　

あんバター＆生クリームパン　が、出来る

クマ製ママレードをぬって

生クリームでも、超美味しい

朝は　パ～ン　パン　パパ～ン