体温を上げる♪

こんにちは。イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

日中は温かいけれど朝・夕が寒くなってきましたね。

そんな時こそ体を動かして体を熱くすることが免疫力アップのポイントです

体温が一度下がる免疫力は３０％も下がるとか。。

またストレスで冷えが悪化することもあります。


血行を改善して体温を高めると冷えが解消し免疫力が高まるので健康になりますね
また新陳代謝もよくなって、ダイエットにも効果的。

寒いときでも汗をかけるって気持ちいいですよ

簡単な脳体操で体ぽかぽか、心わくわく、頭すっきり是非体験してみてくださいね。


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希望の手紙

今日は心に響くメッセージもお届けします。


自分と遊ぶ

人は「遊ぶ」ためには
何かが必要だと思います。

友人、ペット、テレビ・・・
最近は、真っ先にスマートフォンを
思い浮かべる人もいるでしょう。

しかし、考えてみてください。
遊ぶために何かが必要なのでしょうか？
誰か、もしくは何かがなければ、
私たちは遊ぶことができないのでしょうか？

そうではありません。
私たちは、自分とも楽しく遊ぶことができます。
ただ、それに慣れていないだけなのです。

ストレッチをしたり、
散歩やジョギングをするのもいいでしょう。
その時、自分の呼吸や心臓の鼓動を感じてみてください。
そして、内面に起こる感情や考えと出会ってみるのです。

楽しみは自分の内面にもあります。
今日、その楽しみを見つけてみてください。

イルチ　イ・スンホン

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つま先たたき

こんにちは。イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

季節の変わり目で気温も暑かったり寒かったり。。
自律神経が体を整えるためにがんばってくれていますが、それでも風邪など体調を崩すこともありますね。

風邪には十分な睡眠と栄養が一番！

秋は美味しい物がたくさんあるのでしっかり栄養補給して夜はぐっすり睡眠をとりましょう。

ぐっすり睡眠のためにはつま先たたきがとってもおススメですよ


股関節をほぐしてぐっすり眠ろう☆イルチブレインヨガの「つま先たたき」
　　　　　　


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皿回し⑥

こんにちは。イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです

今朝も皿回し右・左・両手100回ずつ行い、朝のレッスンで会員さんとも行いました。
おかげて全身の関節がほぐれてすっきり

皿回しをしながら自分の体の硬さ、左右のバランス、体が硬いと余計に緊張してますます体が硬くなることなどたくさん気づくようになりました

人と比べることは必要ない、体の健康は日々の積み重ね、自分の力で中から健康にすることが大切だと感じます

更年期の変調を感じたら、イルチブレインヨガの皿まわし

この秋は、イルチブレインヨガの「皿まわしデトックス」

皿回し⑤

こんにちは。イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

またまた皿回し
ほんとにいいのでやらなきゃもったいないです

日々の自分の体の状態のチェックにもなります。

私は昨日は右、左、両手100回ずつできましたが、今朝は両手で皿回しするときこれでもかというほど皿を落としまくりました。。
そんな時もありますね。肩の関節が固かったのと、昨日から咳が出て肺(胸)がやや疲れてたかなと自分の体に意識を向けることができました

イルチブレインヨガの皿まわしでリラックス＆思考スッキリ