目標体重キープ

目標体重から+0.5㎏～－0.5㎏くらいのところを行き来している日々。

ほぼむくみは感じなくなってたんだけど、梅雨に入って湿度が異常に高くて

とうとうエアコンのお世話になるようになった。

そしたら、着圧履いてても日中ふくらはぎがむくむ。

しかも暑すぎて一日中着圧履くっていうのがそもそも無理。

クールタイプもそこそこ暑い。

 

むくんだらマッサージして、お風呂にも入って、ストレッチ。

忘れてたけど、ミレーナちゃんの副作用でむくみやすいってのもある。

だから、あまり気にせずむくんだらミレーナちゃんのせいにしてる。

だってあれからも毎日頑張ってるもん。

 

最近は朝を葛食にしてる。まずすぎて午前の食欲が消え失せる。

よもぎ葛食ってのがまたまずくて、食べると軽いショックを受ける。

この会社はちゃんと試食して販売してるのか？

それともまずいもので食欲なくすことが目的なのか？

色もなかなかで、アメーバを食べてるような気分になる。

食欲は失せるけどのどは乾くから、ちょこちょこ水分補給。

 

昼夜は軽めに。前よりカフェイン摂取しなくなった。

コンブチャは定期購入することにして、お湯割りかソーダ割で。

 

目標体重をあと1㎏落として、そこで平均って感じになるように

これからもぼちぼち頑張ろうと思う。

体調はよき。

胃腸の調子もよき。

day40

朝　スタートから－2.7㎏。手指と脚若干むくみ。

着圧履いて頑張るよー。

 

朝食　スムージー。

 

トレーニングの後仕事。

 

昼食　薬膳粥。足りなくてソーセージ食べてしまった。

 

仕事。

 

夜食　通常食を腹8分目。

 

やはり、朝昼を断食的な何かにしないと簡単に太る。というかむくむ。

次の何かを考えないと。

本気でやるとどの断食も効果あるけど飽きて二度とやりたくなくなる。

一番効果あったのは葛食だけど、あれが一番もう食べたくないな。

どうしようか。。。。

 

夜　朝から+0.6㎏。デブやん。最終回なのに。。。。

脚若干むくみあり。お通じ無し。

明日からここの記録はもうやめるけど、私のダイエットはたぶん永久に続く。

 

day39

やばいぞ！

朝　スタートから－2.6㎏。手指若干むくみ。確実に戻ってきている。

着圧履いて頑張るよー。

 

朝食　スムージー。

 

昼食　オムライス。

 

夕食　はま寿司3皿。

 

夜　朝から+0.35㎏。脚若干むくみ。

オイルでゴリゴリにマッサージして、コンブチャ飲んだところ。

着圧履いて寝るよー。

 

ダイエット中の自分のルールとして、朝と夜で+0.5㎏。までに抑えるってのがあって、

それは最近しっかり守れるようになった。

でも、やっぱり少しでも食べる量が増えるとすぐにむくむ。

戻るのは恐ろしいほどに簡単だし一瞬。

 

今日でスムージー終わりかと思ってたらもう1回分あった。

明日でキリ良くday40だし、明日を最終回にするか。

day37

朝スタートから－3.35㎏。むくみなし。今日も着圧履いて頑張るよー。

 

朝　スムージー。

　

仕事。

 

昼　通常食を腹8分目。

 

仕事。

 

夜　実家でごちそう。腹8分目。

 

仕事。

 

夜　朝から+0.1㎏。

むくみなし。実家で夜用着圧なし。

day36

朝　スタートから－3.25㎏。むくみなし。ちょうど目標体重。

この体重を夜に出せるようになりたいかな。

今日も着圧履いて頑張るよー。

 

朝食　スムージー。

 

仕事

 

昼食　外食でそば。

 

仕事

 

夕食　軽い通常食。

 

夜　朝から+0.2kg。むくみなし。

着圧履いて、コンブチャ飲んで、ストレッチして寝るよー。