平日でもしっかり練習～♪「ランステ水曜朝練習会」

ランステの土曜日は朝練習をずっと継続していまして、
おかげさまで参加者の皆さんも大勢集まってくださっています。

自分だけだとなかなかやりづらいスピード練習やインターバルなど
毎週きちんとメニューをこなしていくと、確実に成果が見えるということで
ご好評をいただいています。

ふと、思ったら「平日のお休みの方とかって練習は一人なのかな？」って
疑問に行き当たり…。

今回「モノは試し」というわけで水曜日に同様のメニューで練習会を
組んでみました。

集まっていただけるか不安だったのですが…。

4月4日、本日初回の練習会。お申込みの方ほぼ全員の20名がいらして
くださいました～。
平日お休みの方はもちろん、フレックスタイム勤務の方や、いつでもOKな
お仕事（ふふ、興味あります…）の方、主婦の方など幅広い皆様でした。



ランステスタッフでもある「下工垣（しもくがき）コーチ」の
レクチャーからスタート。
水曜の朝練は4名のランステサポーターの方々が交代で
お手伝いくださいます。頼もしい！



ランステ麹町店から神宮外苑までアップを兼ねてジョグで移動します。
だいたい2.5kmくらいなんですよ～。
途中、迎賓館の前の広場でストレッチ。今日は天気も良くて気持ちい～。



外苑に到着すると、ウインドスプリントを交えて軽く1周。
外苑の周回は1.3kmでちょうどいいんです。



今日のメニューは1km×6本のインターバル走。設定タイムは
1km5分のグループと5分半のグループ。間300mのジョグを入れて
つなぎますね。

陸上部でもないと、なかなかこういう練習って経験しないので、
最初はちょっと不安そうな表情だった皆さんもサポーターのリードで
楽しく走れていたようでした。





帰りもジョグで2.5km。今日の練習で15kmくらいは走れたことになります。

水曜朝練は1回ごとのお申込みでOK。平日にお時間の取れる方、ぜひいちど
おいでになってみてくださいね～。「しもじい」が待ってま～す♪