合ってない？

こんばんは、ぶちおです。

今週も頑張ってトレーニングをしていきます。と言いたい所ですが、最近始めたウォーミングアップが自分に合ってない疑惑が出てきました。



結果的に今日のトレーニングは、テンポ走１０分のみとイマイチの内容でした。

原因はこれ、かな？

最近始めたウォーミングアップ。

１２０Ｗから始めて、１０Ｗ／分ずつ３００Ｗまで上げる。１分レスト後、４００Ｗ×３０ｓ×３セット。

心拍数はレース中並みの１６８ｂｐｍまで上がり、ケイデンスも自分なりには回せてます。パワーについては、ローラーの限界もあるので出来る範囲で良いのかなというレベル。

負荷が高過ぎるのか、以前も有りましたがその後のメインメニューが出来なくなるという事態が発生してしまっている。


ＳＳＴの予定だったが、パワー低下が止まらず結果はテンポ走レベルになりました。

後はカロリー消費とペダリング練習で、ＴＳＳ６０、消費エネルギー６００ｋｊまでやってお終いにしました。

ウォーミングアップ方法が合ってないのか、ローラーをする程メンタルが充実していないのか。

来週末に菰野ヒルクライムが迫っているので、やれる事をやっていこう。