疲れた・・・・

　　　　　　　今日は連日の疲れが溜まったのか、小休止一日テレビを見て

　　　　　　　　　オリンピック観戦に廻る、ゆっくり時間を使い先生に

　　　　　　　　　　　　電話をしてみた、明日から東京に出向くが

　　　　　　　　　　　　　会えないが３月に見えるようになると

　　　　　　　　　　　　　　　再会ができるので、楽しみである

スノシューで・・・・・・・・

　　　　　　　今日はスノシューで熊超の滝へ行く日に成ったが体調の事を考え

　　　　　　　　　　無理をしない事にした、少々色々重なり疲れぎみ

　　　　　　今日は無理しない様に休むことにした、義姉と義兄が夕方見えて、「今日

　　　　　　　　熊越の滝に行って来たの」「義姉さん昨日に成ってから辞めたの」
　
　　　　　「毎日色々な事に出かけて疲れて辞めた、また来年でも行く機会が有るから」

　　　　　　「疲れてる様だからその方がいいかもね」「今日はその方が良いと思うよ」

　　　　　　　　　　　　　　　　安全件を選んで今日は休む事にする・・・・・

初デビユー

　　　　　　今日は小雪がちらちら降っていたが、体育館でテクテクの日である

　　　　　　　　歩いて歩いて体育館を歩いた、汗を拭き拭き楽しく歩けた

　　　　　１時間歩いていよいよフマネットになる、「今日はサーポト講習に行って来た

　　　　　　　本間さんに今日からサポートに成って貰います」と言う様に昨日参加

　　　　　　　　　　　　　　　　して来た事をまず確認しながら始める。

　　　　　　　　　楽しく皆で色々なステップを楽しんだ。

今度は・・・・

　　　　　今日フマネットのサポート認定講習会に行って来た、網走まで走る・・・・・・

　　　　　　　どんな講習なのかなと思っていたが、何時もやっているフマネットの

　　ステップの実習だ、サポートの出来る様に早速実習、初めの方がすごく上手にサポート

　　　　　　をこなしたが、言い過ぎたり、忘れたりと色々な事が有ったがマアマア

　　　　　　　　　の出来に成ったかな・・・・・これから少しずつ練習を重ねて

　　　　　　　　　　　　　　　サポートをしていきたいと思っている。

栄養指導・・・・・・・・

　　　　　　　本当はテクテク歩く日であるが、今日は９時から栄養指導を仲間の方が

　　資料を作り皆さんにコレストロール良い食べ物、食べ方調理の方法などをきめ細やかに

　　　　　　　解り易く説明して下さった、又昆布出汁でご飯をを焚いてきて、美味しく

　　　　試食する事が出来た。皆さんが病の事が気に成っている人は真剣に聞いていた

　　　　来月１０日には、血圧について又講演と指導が有る、ベスト体重に近ずくまで

　　　　　　　　　色々な事に挑戦する、皆で励ましながら頑張ろう～～～～～

　　　　　　　栄養指導を終了してからDVDで先生の指導を見てベーシックのワンをする

　　　　　　　　　　　　　今日も良い汗をかく事が出来た、有難う御座いました。

歩いて歩いて・・・・・・・・・

　　　　　朝寒いが頑張って体育館へ行くと、早い方が２人見えて歩いている。

　　　　　　　　体育館の入り口でもう一人の方が、ばったり一緒に成った

　　　　二人でストレッチの体操で体をほぐして歩き始めた、手袋を付けないと

　手が冷たいので何周かするうちに、足も体も手も熱くって汗をかきだすほど良い汗

　　　　　　をかく、５分の休み時間に明日の予定を話し合う～～～～～

　　　　明日はコレストロールの話の後にDVDの体操をしょうと言う事になる

　　　　　　　　　　　明日は明日なりの楽しみを持つ事が出来た

風邪かな・・・・・・

　　　　　　　鼻水が出たり何か調子が本調子ではない、歩くかスノシューと

　　　　　　　　　思ったが、今無理をすると大変なので今日は家の中で

　　　　　出来る事をしょう、午前中PCに向かって仕事をしていると、寒いのと眠い

　　　　　　　　目が引っ込みだしたので横に成るが、足が冷たくって寝る

　　　　　　　　　　事も出来ない、と思っていたら「少し鼾をかいた」

　　　　　　　　と言ってお父さんに笑われた、自分が知らないというのは

　　多少は眠れてたのか、午後からは調子が良い、横に成ったのが効いたのかな

スノシュー・・・・・・

　　　　とても良い天気、朝から快晴である、昨日は歩けなかったので今日は

　　　　　　朝から「スノシューで歩いたら」とお父さんに言われていたが

　　　　　　　　　決算の整理がついて居ないので、今日は歩かない

　　と話していたが、昼食後義姉から電話が来て、「これからスノシューに行くよ」

　　　　と誘いの連絡、急いで支度をしてサシルイの公園に出かける、義姉は

　　　　　　　もう歩いていた、山で日は陰っていたが何回か往復している

　　　　　　　　　うちに、じわっと汗をかき熱くなって来た～～～～～

　　　　　　　　　　何日振りかでスノシューを楽しく歩く事が出来た。

テクテクは休みだよ・・・・

　　　　　今日は朝の気温が低く昨夜からとてもしばれる（凍る）寒いよ

　　　　　　　　　歩くとキュッキュッと雪が鳴く、でも体感気温が

　　　　　　　　　　　すごく寒い、今日はテクテクはお休み

　　　　　　　　　　　　　　来遊また頑張って歩こう

フマネット・・・・

　　　　　お客さんを送ってから体育館へ、未だ誰も見えてない・・・・・

　　　　　　　ストレッチの体操を念入りにしてから、一人でテクテク

　　　　誰も居ないので皆が見えるまで何周出来るか歩いてみたら、８周歩く

　　　　　　事が出来た、一周１２０メートルを１５分で１４周出来た。

　　　　自分でも驚く位に歩けるようになった、こんなに歩けるようになるとは

　　　　　　　思っても居なかった、一時間歩いて良い汗がかけた・・・・

　　　　　　　体育館の方で用意をしてくれ、フマネットの時間である。

　　　　　基本のステップを踏んで歩き、同じようなのをしたが一つとして

　　　　　　　同じではない、今日も楽しくフマネット終える事が出来た。

お休み・・・・・・

　　　　今日はスノシューに乗って公園を散歩と計画を立てたが今日は都合が悪くなり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中止、明日はあるけるかな

少なかったが・・・・・・

NHKの取材の方が見えてて色々な人と羅臼の産業と生き方等の取材に見えて

テクテク歩くのに人とコンタクトを取るお手伝いをする。

９時になって出掛けると体育館の上り口で岡本さんとバッタリ

彼女は実家に戻っていたので１週間お休みで有ったが、今日暫く振りで

あった・・・・・体育館には早い方々２名見えて居た、ストレッチをして、さあ

歩こう～～～～～少し早足で歩き１５分で１２回回る事が出来た。

早くなったが汗も沢山かく・・・・DVDを見ながらべィシックの２を椅子に座りする

とてもきついが皆が汗をかいている、「きついね「とそれぞれが思っている今日の

ベーシック２でした、また頑張ろうねと言いながら金曜日の再会を楽しみに・・・・。

歩いた歩いた・・・・・・・・

　　　　朝今日は歩ける・・・・と張り切って体育館に出かける、重い雲が垂れこめて

　　　　　今にも泣きそうな空模様、ストレッチの体操を念入りにしてテクテク歩き

　　　　　　　　良い汗をかく、今日は温かく歩き始め当初より仲間の方達皆が

　　　　　　「暑いね、温かいね」と言う話になる。皆が汗をかくほど、運動しやすい

　　　　　　　　　　　　　　　今日は思いっきり良い汗がかけた。

　　　　　　　そろそろ終わろうとしていた時に、外を見たら雪が降っていた

　少々降っていた雪が、モタモタの雪になる、重い雪であっと言う間に積もってしまう

　　　　気圧の谷の通過で雪が降って来たのが少し雪が積もるのかと思っていたが

　　　　　夕方になり晴れてホッとしている。今日は遠来のお客さんに再会でき

　　　　　　　　　　　　　　　　懐かしく、色々な話が出来た。

除雪・・・・・・・

　　　　　　　　昨日は一日中吹雪いた、沢山の置き土産を置いて行った

　　　　　　　　　　今朝起きて見たら、今冬一番の雪に悩ませられる

　　　　どこの家でも朝早くから雪かきに一日終わり、疲れが山ほど溜まっている

　　　　　　町へ買い物に出て行ったが、何処も此処も雪の山、タイヤショベル

　　　　　　　で排泄に忙しく動き回っている、路上駐車が有るのならとても

　　　　　　　　　　邪魔になる、救急車が通る道だけでも確保しなきゃ

　　　　　　　　　今日はテクテクどころではなかった、明日目一杯歩こう

吹雪で・・・・・・・

　　　　　　朝から吹雪いている状態に、今日は歩くどころか外に行くのは無理

　　　　　　　　スノシューもテクテクも到底無理、明日でも歩けるように

　　　　　　　　　　なるので、今日は無理せずに帳簿の整理をしょう