筋肉をリラックスさせる

　
日本に戻る前日に、
東京のスポーツクラブで開かれたトレーナーセミナーに参加しました。

2部構成で、
○筋膜リリース
○チェーンリアクショントレーニング理論

なんのことでしょう！？
と思われるかもしれませんね。

『筋膜リリース』とは、
身体の一番外側にある“筋膜”という組織をほぐし、
身体の調子を整えるワークです。

カラダは、一つひとつの組織が組み合わさって、
そこに各パーツの肉付けをされて形を作っています。
その一番上に、全身タイツのように覆っている膜が
この“筋膜”というものです。

どこかの部分に不均衡な部分が出ると、
そこを中心に余波が全身まで伝わる一つの原因にもなりえます。

いまではいろいろとリリース法があみ出されていると思いますが、
まずはその仕組みを知ってから。
筋膜リリースに関しては、以前から興味がある分野なので、
今回も楽しみでした。

カラダの組織は非常に興味深い。。。
と勉強した後、
後半は、『運動』についての勉強です。

『チェーンリアクション』とは、
つながりの動作を意味します。
カラダを動かす時、一つの動作を生み出すために
全身は連動しながらその目的の動作を行ないます。

スポーツに関しては、スピードやパワーの出力を瞬時に行ないながら
その力の中でカラダをその動作にもっていきます。

その時に起こっているカラダの動きを考えることで、
パフォーマンスを向上していくための体作りをするという理論です。


トレーナーとしての仕事をしていて、
様々な角度でカラダを観ることは当然のことながら、
さらに数多く存在する理論や手技(トレーニング方法)を学ぶのは
とても刺激になります。

ただ、
多くの理論の中心にある、軸になっているもの(人の体)というものは
基本的に同じです。
(もちろん個人差はありますが)
自分流トレーニング理論を組み立てるために、
多くを知って原点に戻る、進化させる。
それをたえず行なっていきたいと思いました。

NYテコンドー

NYでも見つけちゃいました、ITF系テコンドー


いままで、基本的にアジア人の中でしか練習したことないので、
すごく新鮮です。



とてもビッグな師範、
親切なご指導ありがとうございました。

どこへ行っても、テコンドーがあると10倍楽しい。(わたし的に)

認定合格しました！！

目標達成
ピラティスのリフォーマーフルコース終了後、
認定試験にのぞんで、合格しました。

　スタジオのオーナー・キャサリンさんとキンバリーさん
師匠MAKIKOさん
オーナーのお二人(双子なのでそっくりです)は
クライアントの体をいかに自然な状態に整えるか、
クライアントのニーズに答えるか、にあくなき追求をしています。
毎日、クライアントへのセッションと、自身の研究で体を動かしている姿、
すごい尊敬します。
そして日本語が堪能なので、わたしも気軽にコミュニケーションとれるし(笑)



ピラティスのエクササイズは、多くのイクイップメント(マシン)を使用して行ないますが、
そのもっともポイントは、
『その動きは、何のため(※)のものなのか』
というものだと思います。
中心となるのがリフォーマーです。

(※・・・どの部分にどのように作用するのか)

実は、自分のみの力で動かすという部分で、
本当にピラティスのエクササイズをする場合、
マット運動というのは、最も難しいと言われています。

すべての運動は、“コア”(体幹)から。

インストラクターとしては、
自分自身がそのエクササイズができるのはもちろん(デモンストレーションとして)、
クライアントに合わせてどのエクササイズを組み合わせるか
が重要なので、
特にマシンを使ったエクササイズに関しては(というかピラティス自体が元々そうなのですが)、
プライベートのセッション形式が主体です。

ぜひみなさんにこのマシンを体験していただきたいと思っているので、
今後、よりピラティスを楽しんでいただけるよう、
そして、もっともっと自分の体の発見をしてもらえるように、
上海でも盛り上げていきたいと思います～

中国オモシロい！とおっしゃっていたMAKIKOさん、
ぜひ、上海でのワークショップ！お願いします(笑)

スタジオの人気インストラクターさんたち
とっても明るくてキュートなCristen　大好きです


イケメントレーナーDamian　とってもHOT

スタジオPilates on Fifthでは、クライアントのニーズに合わせて
ピラティスだけでなく様々なコアトレーニングやカーディオ運動を取り入れています
『Red Code』(赤いロープを使って、バランスを中心にコアを鍛える)を受けてみました。
これがかなりきつい(けど、チャレンジングで楽しい)

また多くの人とピラティスを楽しむために

12月からまた上海で宜しくお願いしま～す



合格後、KINOKUNIYA書店cafeでMAKIKOさんと。
ご褒美ケーキ

終了しました

ピラティスのマシンインストラクター養成コースが終了しました。
インストラクターのお二方（MAKIKOさん・左、AKIKOさん・右)、
一緒に受けたAKIちゃん。
本当にお世話になりました。
わたしのスケジュールのかけ足に調整してくださって、感謝です

今回は、天候のアクシデントに見舞われて、
予定のスケジュールが大幅に変更されましたが、
概ね3週間ほどの、リフォーマーフルコース終了です。

ピラティスのメインマシンともいえる『リフォーマー』は、
エクササイズの数も深さもダントツです。
講習4時間＋プラクティス3時間をほぼ休みなくやったので、
体がたくましくなりました
(・・・＋アメリカンスウィーツの多い食が大きな影響かと思います☆笑)

マシンを使うことによる、体に対する負荷やサポートが
またマットとは異なる感覚ですが、
マットでもレパートリーが広がるので、
また上海でもどんどん取り入れていきたいと思います。

そして、今回、『ピラティス』というボディーワークを
改めて触れ直した気がします。

体を整える。

自分の本来もつ機能を十分に発揮できる体を作ることを中心に
丁寧に使い、知っていくことを
じっくり、そしてアクティブにいろいろな方法で観ていくことをしている
スタジオでのセッションは、
とても美しい時間な気がしました。

滞在前の連絡から、
滞在中もいつも気にかけてくださってたAKIKOさん。


これからも、たくさんのインストラクターを厳しく育てていってください(笑)
有難うございました

Daily Goods

るりちゃんお勧め、アメリカンコスメ。
日常使いのモノは、ドラッグストアやスーパーで安い！！
お店によって、けっこう値段が違うので、
やっぱり、住んでる人に聞くのが一番です


yogi-tea やなんでも石鹸のブランドDr.Bronner'sシリーズ
サプリ大国ですので、もちろん気軽にサプリを試せます。

こちらにお住まいの方が、みなさん教えてくれるのが、
風邪予防に聞く『エキナセア』という花のサプリやお茶。
確かに、どこのお店や、いろんなグッズで見かけます。

住み着く勢いで、生活グッズが増えてます(笑)