カジキ鮪と夏野菜のスープカレー

 カジキ鮪と夏野菜のスープカレー

そうかぁ、ヨガねぇ。
腰痛にもなりにくくなるって教わりました。(vieille horlogeさんから)
ピラテス? はじめて聞きましたよ。どんなのでしょう。(ピパーナさんから)これから詳しく調べてみます。
みなさん、いろいろ教えて下さってありがとうございます。
腰に良さそうな事は、いろいろ試してみたいです。
もう、辛くて辛くて。

前に親にもヨガをすすめられたんですが、半信半疑で、そんなの効くのかなぁと思ってたんですが、やってみようっと。決心。

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レシピ(4人前)

カジキ鮪・・・4切れ
茄子・・・2本
ピーマン・・・4個
赤パプリカ・・・1個
玉葱・・・1個
カットトマト水煮缶・・・1/2缶
カレーパウダー・・・大さじ3
牛乳・・・200cc
プレーンヨーグルト・・・200cc
水・・・600cc
醤油・・・30cc
鶏ガラスープの素・・・大さじ2
塩

作り方

1.鍋に油をひき、玉葱のスライスをよく炒め、野菜を加えてさっと炒めたら、カジキ鮪も加え、カレーパウダーで全体をあわせ炒める

2.1に水、スープの素、トマト缶、ヨーグルト、牛乳を加えて沸かし、醤油、塩で調味したら完成


今日はー

ビニールひもで遊ぶからー

誰にもじゃまされないようにー

ここに入ってーっと