走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(13・土)

2018-01-13 | Weblog
57’29” 11kmjog(9~10km間ナガシ×5)(㌔5’13)

3℃

睡眠7時間30分 前日強度3 心拍数52/分

寒過ぎて、途中でトイレに寄る。

明日はマンロク。
入り4000mは㌔4~3’50”で、そこからB-UPが理想。
疲労が抜けていれば、アベレージ㌔3’45”アンダーで気持ち良くあがれるかな???

2週連続でマンロクだが、ここは良い走りをしておきたい。
いや、しないと未来はない。
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