３月の平均体重＆走行距離

・４８，７ｋｇ

・３７７ｋｍ

まず、ここのところ大変有難いことに忙しい。
ＰＣもあまりいじれない状況・・・。

感謝感謝です！！

でも、明日・明後日の治療院は臨時休診です！！

明日は、埼玉の行田にてハーフマラソンに参加させて頂きます。。
でも、気持ちは２１ｋｍのスピード練習。

昨日も今日も走れなかったので、明日ぶっつけです！！

前回の立川シティハーフマラソン時もヤル気なく気楽に臨んだらベストを大幅に更新。
（１時間１２分４８秒）

明日も気楽に臨みます！！

でも、ここのところ、ナイキのズームスピードライトＳＴ＋３を履くと、明らかにモートン病が出て、一昨日のポイント練習も痛みまではいかなかったが、痺れは結構酷い・・・。

さて、明日は如何に！！！


今月は、意識して体重をわざと増やしてみた。
とにかく、食べまくり・・・。
取り敢えず、体重増に成功・・・でも、かなり不安です・・・。

まあ、本番は１１月なので、試行錯誤しながら自分と対話し、モートン病を克服し福岡国際マラソンを狙いたい！！

距離の方はまあまあだが、まだまだ足りないですね・・・。
来月は、４００ｋｍを目標にしよう！！


前回のハーフマラソンがマグレにならないように、まずは１キロを３分３０秒で確実に走る練習がしたい。。
次のハーフマラソンは多分１０月になるだろうからな・・・。

 

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練習日誌（２９・木）

１６ｋｍ

１６℃

　８ｋｍ　３１分００秒
１６ｋｍ　３０分２０秒
計　１時間０１分２０秒　㌔　３分５０秒

アップ　３ｋｍ
ダウン　６ｋｍ　２７分１４秒　


ここのところ、ポイント練習の月・木曜は先週の木曜以外、鬼風が多い。

今日は、さすがに北風ではないが、逆に鬼南風でした！！

走りにくく大変でしたが、有難いことに鍛えられました！！

それにしても、今日の走りは悪かったですね・・・。

風以前に、ずっと辛かった・・・。

さて、日曜のスピード練習（ハーフマラソン）は如何に？？？

だいぶ、暖かかくもなってきたが、１日の気温差や雨が降ると寒くなるから、要注意ですね！！

体調悪い人多いです・・・。

只でさえ、２６年振りの寒さだったわけだから・・・まあ、四半世紀前の事なんか覚えてないですよね？？？


実は、私はよく覚えています・・・。
まあ、記憶力も相当いんですが、あの中１時の一冬は忘れられません・・・。

まず、冬休みの新年明けて、４日から千葉の岩井海岸で合宿。。

まあ、その前から、１１月始め前後だと思うが、駅伝の支部予選があり、好走したが見事に骨膜炎（シンスプリント）で、全く走れなくなり、せっかく都大会を決めたのに、私は出れず・・・。

１２月には、校内のマラソン大会＆市内のロードレースのみ参加して、又脚が痛む・・・。

結局、３月中旬まで走れませんでした・・・。
その間、午後のクラブ活動はヒタスラ見学・・・ただ、立っているだけ・・・。

両足の裏・指全部霜焼け（シモヤケ）になりました。。

あの痛さ、思い出すだけでもゾッとします。

そのアト、１９９０年の高３くらいまでは結構寒かったと思いますがね・・・。

高校（八王子）を卒業してからは、専門学校が都内だったし、確かに暖冬傾向に向かったとは思います！！


でも、いよいよ春到来・・・東京だって桜はもう少しでしょう！！

花粉症の人は大変でしょうが、風も吹き色々飛ばしてくれます・・・綺麗な花もどんどん咲いてきます。

四季折々を楽しみましょう！！

 

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練習日誌（２８・水）

１６ｋｍ

１６℃

１時間１１分４４秒

予想外の展開で＋６ｋｍ。。。

でも、このコースでのヌキＪＯＧもいいかもです！！

今週末は、ハーフマラソンでスピード練習。

この間の立川シティハーフマラソンの１２分台がマグレにならないように、確実に㌔３分３０秒というペースで頑張りたい。

明日は、朝も早いし、久々に平地でのポイント練習予定です！！
（１０マイル）  

 

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練習日誌（２６・月）

・３００ｍ
１）　５８秒　　７）　５８秒
２）　５７秒　　８）　５７秒
３）　５８秒　　９）　５８秒
４）　５７秒　１０）　５７秒
５）　５７秒　１１）　５７秒
６）　５７秒　１２）　５６秒

なぜか月曜は、寒い北風（しかも強風）が多い。
鍛えられます！！

最終的に秋頃には、３００ｍ×１５を５５秒でやりたい・・・。

・１５ｋｍ

１時間０１分５９秒

 

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練習日誌（２５・日）

１０ｋｍ

１０度

４５分０３秒

先日、走り始めた途端にモートン病が出た、ナイキのズームスピードライトＳＴ＋３で又も実験。

今日は、かなりシューズの紐を弛め、走った。

１ｋｍも過ぎると、モートンのあの感覚が出現・・・。

わざと雑に、人差し指＆中指＆薬指の付け根に叩きつけるように走ると、まあ激痛手前の痛みが・・・。

慌てて、親指に意識して、丁寧に走ったら痛みはなくなったが、違和感はずっと・・・。

昨日のズームスピードケージ＋３ワイドは大丈夫だったが、ＳＴ＋３はやはりダメみたいです。
何とか、研究して、モートン病を克服したい。

今までは、フルマラソンの後半でしか出なかったが、このナイキのシューズを履けばモートン病が出るのなら、対策も練れるから有難い。

まさしく、怪我の功名だな！！


ここで、東京マラソン・板橋シティマラソン・佐倉朝日マラソンで同級生３９歳が、３０代最後ギリギリ駆け込み自己新をダシテいる。

練習も各々のやれる範囲でかなり頑張っているので、当然の結果である。

仕事を頑張り・家庭を守り、そして、たかが趣味のランニングを頑張っている！！
皆、まだ記録が伸びそうなので、どこまで進化出来るか楽しみだ！！

私は自分本位に生きているので、本当に情けない・・・。

かといって、次のステップには全くの？？？です。。

 

 

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練習日誌（２４・土）

１０ｋｍ

１２度

４５分３４秒

懲りずに、ナイキのズームスピードケージ＋３ワイドを購入。（１２０００円が４５００円）

先日、ナイキのズームスピードライトＳＴ＋３で走ったら、モートン病が出たが、又もナイキのシューズで冒険・・・。

結果はギリギリＯＫかな？？？

ズームスピードケージはスピードも上げられそうだが、ナイキのルナスパイダーＬＴよりは硬いかな？？？

まあ、アウトレットで激安時にゲットし、ＪＯＧ用とか雨時用のシューズを模索したい。

ルナスパイダーＬＴは悪くないいんだが、ソールの減りが目茶苦茶早い・・・店員さんも言っていました。

最終的には、アシックスのエクスカリバーがＪＯＧ用としては最適かな！！

最近、ミズノはさっぱりですね・・・機会があれば履いてみたい！！ 

 

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練習日誌（２２・木）

２６ｋｍ

１３ｋｍ　５４分２２秒
２６ｋｍ　５４分５２秒
計　１時間４９分１４秒

ホントは２週連続の３９ｋｍ予定でしたが、１３ｋｍコースの３周目で早々と右股関節が痛くなり、ジ・エンド。。。

我慢しスピードを落としても意味ないし、結果途中はウォークになってしまいました・・・。
（とても、恐怖の上り坂２つは厳しいと判断し回避しました・・・逃げただけです）


昨日のＪＯＧで、モートン病が出て、それから今日走るまで違和感は取れませんでした・・・。

スタート２ｋｍくらいから、違和感＆痺れが色々な部位に出て、固定でなかったのと、幸い痛みは出なかったが気持ち悪かった。

よって、始終左足の着地の仕方や足の使い方を考えながら走った。

このモートンとの闘いは当分続きそうだ・・・。
勉強になります！！


練習後、入間のアウトレットが春のセールをしていたので、仕事用のシャツ＆ランニンググッズをシコタマ購入！！

それにしても、安い安い！！


そういえば、先週の練習で後半にガス欠になったから、アミノバイタルスーパースポーツを途中で補給しながら練習しました。

腕に付けて走るので違和感はあるが、仕方ないですね。
長丁場の時にはお世話になります。。

そのアミノバイタルスーパースポーツは定価は２００円らしいが、ドラッグストアやディスカウントストアだと約半値。

先日、９４円で１０個・９８円で２０個ゲット！！

ポイント練習前はスニッカーズで、練習中はアミノバイタルスーパースポーツで決定です！！

 

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練習日誌（２１・水）

１０ｋｍ

１２度

４４分０１秒

今日ほど走りにくい風も珍しいのでは？？？
毎度、鍛えられています！！

走りにくいけど、ここの所、風の神様のお陰でツライ練習が出来ています！！

私の関係ない日曜の板橋シティマラソン＆昨日の多摩湖駅伝は無風。
私が走る、月曜＆木曜は鬼北風が多いんですよね・・・。

さて、明日の木曜はどうなるか？？？


日曜に、立川のモディにあるマリオスポーツで、ナイキのズームスピードライトＳＴ＋３を半額で購入！！

ＪＯＧ用で今日履きました。

元々がアドバンストフィットというスタイルで試し履きの時点でフィット感抜群で買いました。

それが裏目か？今日スタートして２００ｍで足底が痺れてきて、モートン病の痛みが出る感覚・・・。

案の定、３ｋｍ過ぎで危険な状態だったので、１度脱ぎ～紐を弛めて再走・・・。

その後は何とか違和感はずっとあったが、痛みは出ずに終了。

今後もこれを履いてＪＯＧはすると思うが、良い研究になるな・・・。

シューズ自体は好感触だったので、これのワイド版があるので、そっちも履いてみようかな。

シューズ代も馬鹿にならないから、ＪＯＧ用は５０００円以下、ポイント練習用は７０００円以下で済ませたいですね！！

仮に、アディダスのアディゼロジャパンがアウトレットにあって、大安売りだったら５足は買っておきたい！！

 

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練習日誌（１９・月）

５００ｍ坂×７＋１

１３ｋｍ

３周連続の毎度の北強風


１）　１分４５秒
２）　１分４６秒
３）　１分４６秒
４）　１分４６秒
５）　１分４７秒
６）　１分４７秒
７）　１分４５秒

８）　１分４４秒　１３ｋｍ後

１３ｋｍ　５４分２６秒

相変わらずの坂ダッシュはしまりのない内容。

最低でも、総て１分４５秒以内でまとめ、何れは１分４０秒で１０本・・・。

昨日は板橋シティマラソン、明日が多摩湖駅伝・・・。
昨日は荒川名物の風もなく、雨も競技終了後だったのでは・・・最高のマラソン日和だったと思う。

明日も、風はないようなので、多摩湖駅伝も最高の形で行われるのでは・・・。

その代わりに、本日、総ての鬼強風が吹きました！！

鍛えられてツライけど有難い限りです！！

 

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練習日誌（１６・金、１７・土）

・１６（金）

９度

４４分２２秒


・１７（土）

８度

４４分２３秒

昨日と今日で１秒しかズレなし。

ただ、走る感覚が違うので、かなり問題あり・・・。

昨日は、木曜の３９ｋｍの疲労ヌキＪＯＧ。
心地好くゆっくり走った。

今日は、仕事の疲労もあまりない感じで、ナメルように心地好く走ったつもりだった・・・。
が、昨日より遅い・・・なぜだ？？？

明日は仕事後に立川で専門学校時代のダチＵと軽く飲み！！


先日の立川シティハーフマラソンの結果が判りました。

１時間１２分４８秒

１６歳～３９歳の部　１６９９人中　１８位

タイムはベストが出たということで喜ばしいが、順位が悪いですね。

でも、来年は４０代の部での参加になります。

因みに、今回なら４０代の部でしたら、２位でした！！

４０代の部で２位になった方とは、レース前にお話しをさせて頂いたんですが、２月に風邪を２回もひいて全くの練習不足。

その前の青梅マラソンの１０ｋｍでも、かなり悪いタイムのようでした。

でも、今回の立川ハーフでは、前半の１０ｋｍが青梅の時より早いタイム・・・遥か前にいました。

さすがに練習不足が祟り、半分くらいでようやく私は追い付き、結果は勝てたが・・・来年からは同じカテゴリーなので勝負が楽しみです！！


連続の多摩湖ポイント練習で走り方のコツが判ってきたような？？？
水平～平行～そして・・・「ナンバ」かな？？？ 

 

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