走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

青梅マラソン10kmの部

2017-02-19 | Weblog
35’03” 10km(㌔3’30)

かなり風を感じた 太陽は出て陽射しは心地好かったが

腰の痛みは取れているか期待して目を覚ましたが、見事に裏切られる。
天気は良かったが、アップをしているとどんどん風が吹いてくる。
結果的には、レース中は舞っていて東西どっちへ走っても(往路復路共に)向かい風だった。
オマケに、表彰式での待機所が日陰で風がまだ吹いている中、結構待った。

レースは、入り400mくらいでツラくなり始め、2kmを過ぎ出すとひたすら悶絶で耐えるのみ。
体調を崩したり練習量が落ちると、全くダマシがきかなくなる。

ラスト1kmだけは3’11”で走ったが、ゴールしてもいつものダシキッタ感が全くなく、あまり疲れていなかった。
勿論、10kmを一生懸命は走ったが。。。

腰が治らないことには練習も押せない。
でも、上手に走りながら治さないと!!
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練習日誌(17・金)

2017-02-18 | Weblog
・朝  33’36” 6kmjog(㌔5’36)
・午後 38’11” 7kmjog(6~6,5km間SP×4)(㌔5’27)

午後は20℃近く上がったか。。。
春一番が吹いたが、夜からは北風に変わり、明日明後日と真冬に戻るそう。

昨日の2000mやった直後に、右短腓骨筋腱付着部炎になりかけたが、ダウンで解した。
今日はギリギリ大丈夫そう。

明日はレース前日の溜まりバネ作戦でノーランだから、ひたすらつむじ風くん攻撃だ!!



本日は18(土)で青梅マラソン前日。
今朝、背部~腰部の鬱血をダシテ頂きノーラン!!
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2017-02-16 | Weblog
6’25” 2000m

11℃

正午で暖かい。
(青梅マラソン当日は今日と正反対みたい)

ただ、相変わらず左腰はどうしても痛い。
が、2000mの時は痛みなく走れた。

結構一生懸命走ったが、思ったより悪い。
でも、現時点では足脚は壊れてなさそうだからヨシとしよう!!
なかなか上手くいかないな。。。

400mトラック5周
1)74”6
2)76”8
3)79”0 1000m 3’11”1
4)78”0
5)77”1 2000m 3’14”5  6’25”6
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練習日誌(15・水)

2017-02-15 | Weblog
・朝  28’38” 5kmjog(㌔5’43)
・午後 42’30” 8kmB-UPjog(㌔5’18)

昨晩仕事中に、段差を降りた時異常な痛みが右足腱鞘に走る。
今朝起床して階段降りた時にも痛み走る。
朝走る前に軽く鬱血採ったが、4km過ぎからエライ痛くなる。

練習後、朝食返上してしっかりと計算して鬱血を採った。

午後は怖々走ったが痛みなくB-UPjog出来た!!
その後再度ポイントを緩めた。

明日は2000mTTだ。。
6’20”切れるかな???
明日走るまでは、つむじ風くん攻撃だな!!
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練習日誌(14・火)

2017-02-14 | Weblog
17’24” 2kmウォーク(㌔8’42)

空気が冷たかった。
確実に春に向かおうとしている三寒四温。。

昨日走れた分はしっかりと腰痛として出た。
明後日のTTは痛みなく走れるか???

昨日の入り3000mは㌔3’30”だったが、余裕があったから左足の土踏まず着地は感覚としてあった。
そして、「あ~このままフルを走ると2時間27分台なんだな」と、呑気に思った。
流石に、㌔3’20”時は着地の余裕は無かったな。
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練習日誌(13・月)

2017-02-13 | Weblog
17’11” 5000m(㌔3’26)

10℃

公園に着くと多摩湖RCのM井が5000m×3終了し、彼のダウンに合わせ談笑しながらこちらはアップ。

すると、ピョンピョン跳ねる独特なフォームのJR東日本の堂本選手が㌔3’00”のPRをやっていたマン位かな???

起床時は相変わらず腰は痛い。
ただ、1週間前よりは数段マシな感じ。
だが、練習前にはかなり張りがあったから、香取佐原の一発屋(ヘルス療術)の真似事で腰椎付近のボコボコ出ているヘルニアを拇指で入れた。
すると、腰も少し楽になったが、大腿部がかなり軽くなる。

※ ヘルス療術のT先生は、血気盛んな若い頃吉原を下駄で闊歩しモノホンの人達に喧嘩を売らせ逆に返り討ちにして自分の殺法を磨いていたらしい。(月間秘伝に書いてあった。今はそれを活法として人助けしている)

トレーニングは一応想定通りだが、ラスト2000mのフリーが全く上げられなかったのは残念。
走り終えると昼ランのI間さん登場で昨日は八王子駅伝走ったのに、翌日には毎度のB-UPで追い込んでいた!!
I間さん、青梅30km頑張ってください。

今日の自分の内容をI間さんに話したら、ラスト2000m㌔3’20”なら良いよと言って頂き、ホッとした。
アトは、㈭に3000mは止めて、2000mTTで青梅に繋げたい!!

実は、何と何と今日の5000mは腰の千切れる痛みが出なくて、不安はあり大した走りではなかったが安堵感はあった。
仕事柄、数多くの腰痛の人達と絡んでいるが、あんなに痛くて痛くてどうしよもなかったのが、軽くなり無くなると心のソコから幸せだと思う。

逆に言うと、何かしらの疾患や病気で痛みがあるのは、ただの生き地獄だな。。
色々考えさせられる、44の冬であった!!


1000m 3’29”46
2000m 3’29”95
3000m 3’29”95
4000m 3’22”01
5000m 3’20”26 (17’11”63)
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練習日誌(12・日)

2017-02-12 | Weblog
27’33” 7,2km(㌔3’49)

5~9℃

昨晩は東京駅付近で会議があり遅い帰宅。
よって、早起きは出来ず。

何だかんだで腰は痛い。
左も痛いがここにきて右腰も痛い。

青梅マラソンで記録を狙うというのはかなり厳しいが、出来る限り上手く調整し完走はしたい。そうすれば、来年も最前列からスタート出来る。
去年のゼッケンは175番で第2グリッド、今年は80番で第1グリッド。

7,2kmはまあまあ想定通り。
でも、腰は痛かったな~(涙)。。。

1,2kmコース6周
4’52”
4’46”
4’39”
4’40”
4’34”
3’59”

本日も出来る限り、左足土踏まず着地を意識。
まだまだやれるはずだ!!
明日は5000mのPR⇒フリー
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練習日誌(10・金、11・土)

2017-02-11 | Weblog
・10(金)

・ 朝 33’15”(㌔5’33)
・午後 51’03”(㌔5’06)

6℃

昨日は朝は起きれず、起きても動きが悪く少し鬱っぽい状態。
色々とタイミング悪く、雨雪は予定より遅く降ってくるし、店では待たされるし、お使いetcもあり思い切ってREST。
まあ、あの寒さじゃ躰に毒だった。

夕方、地元で整体を受け、近所の銭湯で芯からポカポカ温まり、角上魚類の美味しいお魚を頂いた。

今朝目が覚めた時は腰の痛みあったが、布団の中で寝返りや腰をかなり動かしてから起床。

今日走った感覚は、バネも溜まっていたし、痛みもなく久々に幸せを感じるjogだった!!
青梅まで持つかなあ~???
どう調整するかな。。。


・11(土)

38’33” 7kmjog(6~6,5km間SP×4)(㌔5’30)

目が覚めると昨日より腰の痛み強い。
SPやっている時もやや千切れそうな痛み有。。
さて、どうやって克服するかな???
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練習日誌(8・水)

2017-02-08 | Weblog
33’17” 6kmjog(㌔5’31)

起床時の左腰はやっぱり痛い。
jogする分には大丈夫。
明日は天候によっては練習がどうなるか分からない。

㈰か㈪に5kmのPRやって、㈭に3kmTTで青梅かな。
青梅10kmはMAX止めて、5kmまで㌔3’40で耐え、後半5kmフリーが現時点のシナリオ。

1月26日までは痛いながらもそこそこ走っていたから、今は疲労ヌキと考えよう。
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練習日誌(7・火)

2017-02-07 | Weblog
2kmウォーク~1kmラン 23’47”

昨日の終盤から、「これかっ」という足首の使い方を感じた。
(置いて運ぶ)
昨日は左拇指だけ水膨れが出来ていた。

起床時の腰痛と通勤時の硬さはやはり有。
ただ、動き出すと一昨日までよりは良い感じ。
㈭は東大和で1番信頼している整体院で施術を受ける。

話は違うが、愛車ともあと1ヶ月でサヨナラ。
9年で160000km走った。
通勤&仕事が基本でほぼ毎日の運転(年362日位は乗っている)。
拘りはオイル交換(人間でいえば血の入れ替え)で4000km前後で交換している。
お陰で、故障は一回もなく毎日乗って充電も完璧なのでバッテリー交換も無しで済んだ。(トヨタも良い車作った)

つくづく人間にも言えることだと分かる。
今回はこの2回の治療に期待する。
その後は何れ、I間さんが通院している玉川上水の整骨院に行くか検討中。
(㈭や㈪の練習後に寄り易い)
(お世話になりっぱなしの八王子の先輩の治療は㈭㈪はやっていないから、トレーニング後は受けられない)
今回は考えさせられている。。。

又、電位も受けて勉強もしたい!!
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