走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

明日は奥多摩渓谷駅伝&福岡国際マラソン

2016-12-03 | Weblog
㈭の朝日新聞朝刊で加治将一さんの新刊宣伝を発見。
といっても9月10日発売、現在5刷。

その晩ゲットする前に、付近で「明治維新という過ち」というタイトルの本を発見。
多分その内購入する。

元々、中高時代に勉強はほとんどしていないし、歴史にも然程興味なかった。
好きな人は好きかもだが、戦国時代は全く興味無し。
日本放送協会が日本イチお金をかけている大河ドラマも1話も観たことがない。
(自慢にもならないが)

ただ、患者さんに「幕末 維新の暗号」加治将一著を強制的に貸して頂き興味持ちハマった。
その後、加治さんの本は5冊ゲット。
まあ、かなり現実に近い小説気分。

でも、勉強にはなる。
そして、それらを凝縮したのが今回の「禁断の幕末維新史」かな???
最近時間ある時、暇潰しに読んでいる。

それにしても、TVの撮りおきがかなり溜まってきた。
TV観る時間は本当にほとんど取れない。


明日は福岡国際マラソンだが、負傷した川内は強行出場だが大丈夫かな???
知り合いの同級生Yさんに期待。(今年の別大で2時間半切ったからな)
アトは、56歳のTさんが楽しみだ。

こちらは、今朝から走るのサボり、八王子の先輩に鬱血を採って頂いた!!
府中多摩川マラソン時よりは動きそうだ。
明日は天気も良さそうだしな。。


そういえば、再来年の大河ドラマは遂に「西郷隆盛」が主役だ。
また、あのエタイの知れない「西郷像」が洗脳されるんだろうな。
観たいような・・・多分観ないな!!
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練習日誌(2・金)

2016-12-02 | Weblog
・朝  33’15” 6kmjog(㌔5’32)
・午後 34’47” 6kmjog(㌔5’47)
    13’17” 1,6kmウォーク(㌔8’18)

朝は冬を感じたが、午後は春だった。
まあ、何だかんだでこれから3ヶ月前後は寒い。
これから5ヶ月はマラソンの季節。

今やっていることを継続し来年の11月に実を結べばヨシ!!

明日は例の如く溜まりバネ作戦の為、トレーニングはサボる。。

明後日は奥多摩渓谷駅伝。
今回は3区の6,6km担当。
去年のうちの3区は絶好調のW田さんが、府中多摩川マラソン10kmを33’47”で走った勢いで、22’40”という驚異的な走りをした。
3区は基本上り基調(古里~奥多摩)なのに、4区の下りより全然速かったから吃驚した。

では、俺は・・・同じ10kmが34’59”だもんな~。
ただ、昨日の感覚だと、府中多摩川マラソン時よりはアガッテきた!!
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11月の平均体重&走行距離

2016-12-01 | Weblog
・48,2kg
・336km

極微量だが体重は増えてきた気がする。
意識して食べる時は食べている。

距離は相変わらず少ない。
12月&1月は走り込みたい。

今日(12月1日)のラスト1000mでほんの僅かだが、肺が開いてくれた感覚はあった。
アトは、週末の奥多摩駅伝で爆走出来れば良いキッカケになるかな???

2月青梅10km・3月立川ハーフ・11月つくばフルあたりを目標にしようかな!!


ぐんまマラソン翌日から、電位治療を受け始めた。
ズバリ、狙いはモートン病を治す為。
(治すというか、炎症が湧きにくい足になれば良い)

ただ、たった20分の無料体験だが、物凄い財産になることが多過ぎる!!
必ず活かしたい。。
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練習日誌(1・木)

2016-12-01 | Weblog
21’28” 6000m(㌔3’34)

15℃

朝見事に雨で全く起き上がれず、いつもより2時間多く布団に潜っていた。
起床しても躰が重く、昨日とは別人。

午後から南公園へ。
丁度、八王子のIさんに遭遇。
(50代のIさんではなく30代の方)

昨日の軽さを信じスタート。
先月20日と同メニュー。
感覚としてはその時より良い。

最後のフリー1000mも3’04”。
ギリギリ合格!!

3’40”
3’45”
3’41”
3’41”
3’37”
3’04”


これから、久々に鰻を食べに行きます!!
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練習日誌(30・水)

2016-11-30 | Weblog
・朝  40’29” 7kmjog(㌔5’47)
・午後 33’05” 6kmB-UP(6’27”⇒4’25”)(㌔5’30)
    13’30” 2kmウォーク(㌔8’27)

冬の空気だな。まだ、暖かいが。
朝はアト1kmがどうしても足りない。

電位治療前の待機中に、佐々木功さんの「ゆっくり走れば速くなる」を読んでいた。
隣の淑女(推定75歳)がそのタイトルが目に入ったようで、つい話し掛けてきた。
勿論、長々と説明するわけにはいかないので、そういう練習方法で速くなる人もいるんですと伝えた。

朝は絶好調で軽かった。
電位後のB-UPはちょっと重かったな。


明日は、6000m予定。
5000mまで㌔3’45”をノンビリ心地好く走り、ラスト1000mをピューンっと!!

前回の府中多摩川マラソン前が3’09”だったので、明日は3’05~04”で動きたい。。
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練習日誌(29・火)

2016-11-29 | Weblog
・朝  17’10” 2kmウォーク
・午後 28’22” 3,2kmウォーク

昨日のロングjogのお蔭で脚が物凄く軽い。
アトは肺が開くか?だな!!
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練習日誌(28・月)

2016-11-28 | Weblog
2゜34’51” 30kmjog(㌔5’10)

12℃ まだ暖かかったが北風あり

今朝まで降っていたようだが落ち葉の上を北風の中、心地好くjog。。

さて、奥多摩駅伝ではどんな走りが出来るか???
㈭に6000m(ラスト1000mフリー)やって整えたい!!
(20(日)にやった同メニュー)

自分が悪いんだが、非常にバランスが悪い。
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練習日誌(27・日)

2016-11-27 | Weblog
8~11℃ 2000m一本走ったらエライ熱くなった

初めて挨拶させて頂いたT山さん&多摩湖RCの若いのに振られた途端に救世主登場。
体調のあまりよろしくないKクンと合同出来た。
(昨晩結婚式で浴びる程飲んだのだろう)

内容は相変わらず悪く、兎に角ツラクなるのが早くて、ツラクなってから全く我慢出来ないのが今の現状。

設定は全く熟せなかったが、愚直に継続するのみ。。
設定 2000mBU(3’20”~3’10) 1000mフリー(Rは総て5分)

3’21”1 3’14”2 6’34”3(4’48)
3’16”9 3’17”1 6’34”0(4’37)
3’12”5


俺もチャレンジャーだな。

基本人見知りなので、自分より速くない人には自らは話し掛けないことが多い。
(速い人には意外と話し掛ける)

先日、陸マガで高校駅伝の結果を見たら、都駅1区区間賞が確か都立高の選手だった。
今日ダウンをしていたら、ブレない良い走りをする学生の高校名が確か区間賞の学校のランシャツを着ていて物凄く速かったから、帰り際に顧問の先生に話し掛け30分位雑談を。

帰り際にトライアスロンも目茶苦茶強いT山さんもその顧問に挨拶(お知り合い)。
その時に何となく聞き覚えのある名前と、5000mのベストが13’54”と聞こえた。(完全にモンスター)

T山さんとも初めてお話が出来、T山さんは八王子の54歳レジェンドI間さんとも仲間なので、これで又繋がりが出来た。。

そう、帰宅して調べたらその顧問は・・・早大~S&Bの篠浦さんだった。
その高校はホームが南公園ではないから、次いつ会えるか分からないが、その嶋津クンは半端なくセンスありそうだったから、もしかすると駒大の片西クン(高校時南公園で走っていた)より高2の時点では上かも(俺の見立て)???
嶋津クン~篠浦さん頑張ってください!!
又再会出来ることを楽しみにしています。
(まあ、イチ市民ランナーは覚えていられないだろうが)

明日は反省30km超えjogだな!!
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練習日誌(24・木の夕方、25・金)

2016-11-25 | Weblog
・24(木)
55’36” 9kmjog(㌔6’10)

夕方雪が止んでから。

通常だと最短で8kmなんだが、玉川上水沿いが積雪で走れずやや遠回りして9km。
でも、車だと10kmだからランの方が気持ち短い。


25(金)
29’34” 5kmjog(㌔5’54)

いつもより早く起きたが、凍った車を溶かすのに手古摺り、結局いつもより20分以上遅く家を出てテンション下がる。

時間もなくサボりjogを下回る5kmで終了。
でも、昨日3時間以上大地を踏んだから良いでしょ!!

明日は婆ちゃんの四十九日なので、帰宅してからナガシ込みのjogをしたい。
㈰は雨前だったら、トラックで2000m×2⇒1000m×2やりたい!!
先日の10kmレースでは、まだ肺が開かなかったから、あまり良い走りは出来ないかな???

兎に角、奥多摩駅伝に繋げたい。。。
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練習日誌(24・木)

2016-11-24 | Weblog
・朝  1゜49’51” 10,6kmウォーク(㌔10’21)
・午後 29’09” 3,2kmウォーク(㌔9’06)

結果的にはツルツルのエコタイヤでも問題なく運転は出来た。
ただ、昨日から今日は雪で走れないだろうから職場まで歩いていこうと決めていた。

雪も止んだし、これから家まで10km前後走って帰る!!


昨日は悔しい結果だったが、あれでも今の全力は出したと思う。
良い㌔3分半のペーランだったと思うようにしよう。
まあ、練習ではああいうMAXで追い込むことは出来ないが。

兎に角、奥多摩駅伝で去年より快走出来れば良いや。


昨日の府中多摩川マラソン10kmの50代の部で優勝したM木さんとはちょっと因縁が。
まず、15年前後前に1度酒をご一緒したことあり。

それは、恩人である昭島のスポーツ店のチームで、昭和記念公園で行われた駅伝の打ち上げ時だった。

M木さんは山梨の方で、丁度ジブンの高校の先輩で1番強かった先輩(故人)と同学年で、高校時に南関東大会で、うちの先輩が6位M木さんが7位だった。(6位までがインターハイ出場)

そして、今年の青梅マラソン10kmの部でも因縁があった。
俺はこのレースは途中で靴紐が解けるという大失態を犯した。

その時靴紐を結び直している間に、M木さんに抜かれ離された。
そして、苦し紛れのラスト500mから鬼スパートをし、ゴールテープ1mくらい前のゴール寸前で抜いた。
(俺5位、M木さん6位)

昨日はM木さんと荷物置き場が近くで、表彰後に挨拶させて頂き、2月の青梅マラソンの再会を約束した。
M木さんはここ数年は又頑張っているが、その前数年が全く走れず体重70kgオーバーだったそうだ。

でも今では完璧なランナー体系。
元々インターハイ出場の次点だったくらいだから、センスは抜群。
まずは、10kmを35分切りたいと言っていた。

俺もまずは34分は切らないとな!!

そしてそして、10km32分半で30代は勿論、総合優勝したS田さんは青梅若草RRCで一緒。
来月の奥多摩駅伝では2区担当で俺が3区。

足を引っ張らないようにしなければ。。。
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