２月の走行距離＆平均体重

１２７ｋｍ

４８，６ｋｇ

※　　３６歳男　身長１６３㎝

練習日誌（２６・木）

１５ｋｍJOG

深々と冷える中を上州利根川沿い

８０分JOG

４時間睡眠で東京から上州に移動。
まだまだ、疲労が抜けず・・・後半からは、左腸脛が張ってきて、かなり危険な状態。
本来なら、４０ｋｍ走をやる予定だったが、とんでもない・・・。

練習日誌（２３・月）

１６ｋｍ

６度

　８ｋｍ　３５分１６秒
１６ｋｍ　３５分２３秒
計　１時間１０分４０秒

先週よりは疲労取れているが、まだまだ、青梅マラソンのダメージが抜けていない。
右フクラハギが切れる手前・・・。

練習日誌（１９・木）

８ｋｍ　

８度

３８分４８秒

昨日走る予定だったが、休憩時間に友人が訪ねてきて走れず・・・。
今日は１６ｋｍの予定が、右フクラハギにやや違和感を感じたので、無理しなかった・・・。

まだまだ、無理すんなよという意味なのかな？？？

ただし、今日走った感じでは、古傷の右股関節はだいぶ落ち着いてきたようだ。

かなり、のんびり走りました。

練習日誌（１６・月）

４ｋｍ　２０分JOG

昨日のレース後にダウンが出来なかったから、軽く走った。

古傷の右股関節がやや剥がれそう。

青梅マラソン

３０ｋｍ

　５ｋｍ－１８分２９秒
１０ｋｍ－３７分１４秒　（１８分４４秒）
１５ｋｍ－５６分１４秒　（１９分００秒）
２０ｋｍ－１時間１４分５４秒　（１８分３９秒）
２５ｋｍ－１時間３４分３８秒　（１９分４４秒）
３０ｋｍ－１時間５４分４０秒　（２０分００秒）

ゴール　１時間５４分４０秒　１２４位


５ｋｍまで・・・１０ｋｍまで、全く飛ばすつもりはなかったし、飛ばしていた感覚はなかったが、結果的に入り早過ぎ・・・。（今までのレースの反省が全く生かされていない超末期症状・・・東京マラソンが思い遣られる）

折り返してから、集中して粘ったが、極端に上りの苦手な私は、二俣尾＆日向和田の上りで超ペースダウン・・・青梅１中付近から、スパート駆けたかったが、腰を入れてスピードを上げると大腿部裏＆フクラハギが痙攣を起こしかけるので、ペース維持で地をハウ走りに徹してゴール目指しました。。。

初青梅でしたが、来月の東京マラソンに向けての素晴らしい刺激になりました・・・。

キツイコースでした！！

青梅マラソン前々日＆前日

明日は、初の青梅マラソン！！
高校時代に一回だけ１０ｋｍの部には出たが、２０年前の話・・・３０ｋｍは初です。

昨日は、軽くヌキJOGをしたかったんだが、スギ花粉＆低気圧により自律神経の調子が急激に悪くなったので、治療をして戴き、大好きな生命線でもある温冷浴は止めた。

今日は、調子も上がり、仕事も終了！！

これから、温冷浴をし、大好物のスタ丼肉増し飯増しを食べてガソリン補給！！

練習日誌（１２・木）

８ｋｍ

１４度（春が観えた）

　２９分２３秒

冬季は、アンダーアーマーのアンダータイツで毎回練習していたが、今日は暖かかったので、ワコールCW-Xで走ったが、大腿部が変に締め付けられる感じで違和感を覚えた。

タイツのせいか判らないが、脚は重かった割に、ペースを落とさず走れた。

練習不足

１月の後半から、仕事で時間が取れず、週２の練習しか出来ていない。

１月は休みも使い、少々走れたがそれでも全く距離が走れていない・・・。

今週はせめて、明日明後日と走り、週末の青梅マラソン（３０ｋｍ）に挑みたい！！

去年の秋も練習不足の中、１０月には手賀沼ハーフで１時間１９分近くかかり、１１月のつくばマラソンのフルでは、前半のハーフは手賀沼ハーフと同じで走り２５ｋｍで脚が止まり３時間６分かかって地獄をみたからな・・・練習不足はやはり恐いな・・・。

練習日誌（９・月）

１６ｋｍ　　

６度（深々と冷えた）

　８ｋｍ　３４分０１秒
１６ｋｍ　３１分４６秒
計　１時間０５分４８秒

ウィンドブレーカー着用での練習。
やや重い状態だったが、２周目は㌔４分切りで何とか走れてほっとした。
これで、木曜の８ｋｍを、楽に３０分切って走れれば、調整っていう程ではないが、青梅マラソンの３０ｋｍを練習がてら、苦しんで走れそうだ・・・。