練習日誌（３１・月）

１６ｋｍ

２１度　昨日一昨日からは一転で走りやすい陽気

　８ｋｍ　３３分００秒
１６ｋｍ　３２分１６秒
計　１時間０５分１６秒　㌔　４分０５秒

３日前に３０ｋｍを走ったから、疲労を抜く為に気持ち良く走った。が、意外といいペースで心地好く、様々な鳥の鳴き声を聞きながら走れ大満足・・・だが、右フクラハギの張りがやや気になる。

今週末が、横田基地で駅伝参加・・・５ｋｍなので、フクラハギが切れないか不安です（汗）。。。
５月～８月はトレーニングをしながらも、気楽に遊べる時期なので、この間の駅伝＆今度の駅伝（私のチームは、１区＆２区はトップ争い出来るメンバーです。１チーム４人）で５ｋｍを走りますが、どうなることやら？？？
これで、フクラハギがアウトだったら、もう永久に短い距離は封印かな？？？

それにしても、昨日一昨日の天候は反則でしたね・・・冷えて体調の悪い方は多いのでは？？？これから、梅雨入りするでしょうが、梅雨寒の言葉通り、蒸し蒸しの日もあれば寒い日もあります・・・自分が寒いと感じたら、絶対に冷え対策をした方がいいでしょう。。

３０ｋｍの反省

木曜日の３０ｋｍ走った正確なタイムが判りました。（壊れたかと思った時計が復活）

１０ｋｍ　４１分５４秒
２０ｋｍ　４１分１３秒
３０ｋｍ　４１分０７秒
計　２時間０４分１４秒　㌔　４分０８秒

初めの１０ｋｍは、もう少し遅くてもよかった。
そして、２０ｋｍの間で気持ち良くあげ、ラスト１０ｋｍを粘ってあげる練習に出来ればGOOD！！
結局、入りの１０ｋｍが速かったから、そのアトの２０ｋｍがメリハリのない走りになり残念だった・・・。
まあ、初の試みだったが、この練習は多く取り入れていきたい。。。
１番かかったのが、２３～２４ｋｍの４分１８秒で、ラスト１ｋｍは３分５３秒でした・・・コースは適当に変えて、この練習で８月までに、基礎の身体を作りたい！！

勿論、＋αも入れていく予定です。。

練習日誌（２７・木）

３０ｋｍ

昨晩の雨もやみ、心地好い陽気

結果として、走り終わった直後に時計を止めたら、壊れた（多分）・・・（それまで動いていたのに）。
距離表示のあるコースで走るんだから、わざわざGPS付きの時計で走らなくてもいんだが、以前から使っていた、セイコーのスーパーランナーズも壊れてしまい、なぜかそういう時期なんですかね？？？

今日の練習の狙いは、２０ｋｍまで心地好く走り、ラスト１０ｋｍを㌔４分切りでビルドアップ出来ればと考えていました・・・。
一応、１０ｋｍ・２０ｋｍでさっと時計を見た記憶だと・・・

１０ｋｍ　４２分台
２０ｋｍ　１時間２１分台だったような？
３０ｋｍ　全く判りません
ただ、さすがに、ラスト５ｋｍはちょっと辛かったし、２８ｋｍ～２９ｋｍの１ｋｍが４分０８秒は確認出来た。そして、ラスト１ｋｍはすれ違った人が観たら、「こいつ変人だな」と思われる形相で走りました・・・多分、ラスト１ｋｍは４分を切れたと思う。

まあ、この練習は今後、多く取り入れてやりたいと思います。。。
今、中古でもいいからと思い、ヤフオクで時計を探しています！！

練習日誌（２４・月）

１６ｋｍ

１７度　雨

　８ｋｍ　３５分４６秒
１６ｋｍ　３５分０１秒
計　１時間１０分４７秒

今日はのんびり走った。昨晩は友人と飲んで、仕上げにすた丼を食べたんだが、友人が間違って、肉増し＆飯増しのスペシャルにしてくれたので（普段は肉増しのみ）、腹パンパンにして完食し、今日はそのせいか身体も重かったような？？？

昨日行われた、駅伝＆参加費が以上に高い大会が不評だったようだ・・・。
特に、駅伝の方は、ホントかよって思ってしまうが、嫌なら出なければいいだけだからな・・・。
頼むから、営利目的だったら辞めて下さい・・・。
ランニングが人気があるからって、調子に乗って足元をみる大会には絶対出ません・・・。

今日も、事業仕分けをやっていたが、本当に頭の良いアホな人っているんですね・・・。。。（開いた口が塞がらなかったです）

練習日誌（２１・金）

８ｋｍ

２６度

３４分４９秒

前日の疲労ヌキ＆次の練習に繋げる為に行った。
この週は、珍しく駅伝込みで、５０ｋｍ以上走れた・・・やはり、続けて走っていると、身体はどんどん楽になるが、その半面、脚足の故障が怖い・・・既に、右フクラハギ～足首が怪しいです。。。
とにかく、短い距離のMAX走りは危険です！！

練習日誌（２０・木）

１６ｋｍ

２３度

　８ｋｍ　３２分２０秒
１６ｋｍ　３１分１７秒
計　１時間０３分３７秒　㌔　３分５８秒

今日は２４ｋｍの予定だったが、朝も早かったし、午前中は忙しかったので、走りながら２周か３周か決める予定でスタート。
１周目が割かし好いペースで入っちゃったから、２周目を意識して多少上げて１６ｋｍにしておいた・・・。
まだ、焦ってもしょうがないので、アト３カ月で、走り込みが出来る身体＆脚足を作りたい・・・。
２周目の１２～１３ｋｍで急に脚が重くなり、１ｋｍを４分０４秒かかってしまい、課題の残る練習だった・・・ラスト１ｋｍは、アクシデントでストップありの、３分４１秒だったので、まあまあかな？？？

練習日誌（１９・水）

８ｋｍ

２０度

３５分５５秒

明日に繋げる為の練習。右フクラハギの筋膜炎が少しだけ怪しい・・・でも、以前よりはマシ。。。
セルフ治療で鬱血をダシ楽になった！！

低気圧の影響だろうが、この陽気で弱い処は顔を出しそうです・・・。
私も、去年、粉瘤腫でメスを入れた３か所が、ミョウに痛痒いです・・・。

練習日誌（１７・月）

１６ｋｍ

２６度

　８ｋｍ　３５分０１秒
１６ｋｍ　３３分５６秒
計　１時間０８分５７秒

かなりゆっくり走ったが、前日の余韻のせいか、悪くないペースでJOGが出来た・・・。
今くらいが１番走るには最適の時期だが、これからは湿度も上がり、汗も半端なくでるから、なるべく早めの時間帯に練習をしないとだな・・・。
毎年、真夏の真昼間に走り後悔しています。。。

マニュライフわくわくチャリティラン&駅伝2010in味スタ

昨日、調布飛田給の調布飛行場脇の味の素スタジアムで、駅伝があり、５ｋｍ×４人チームで参加してきました。

約１０年前から、高校陸上部OBで、チームを作り細々と大会に出ていたが、ここで本格的に、チームを一新しスタート！！

今回は、その初戦・・・今回のメンバーは、アラフォー３人（２人は自分の１個上で今年度で３９歳）＆２１歳の大学４年生。

１区の会長は、だいぶ緊張していたみたいで気張っているようだったので、スタート前に「美味しいビール飲む為に走りましょう」と声を掛け、最年少の子は「優勝しましょう」と、言っていたが、私はそんなもんはどうでもよく、楽しく苦しんだ結果が総てで、汗をイッパイ掻いた後に、美味しいビールが飲めればいいやという感じで参加した・・・。

但し、レースが始まれば、勿論本気モード！！
結局、男子・女子・男女混合の合計８５６チームが入り乱れていたので、３区～４区はめちゃくちゃ狭いコースをジグザグに右往左往しながら、でも集中力も切らせずに、１００人～２００人（推定だが、とにかく前に見える人間は沢山抜いた）くらいは抜いたのでは？？？

１区の会長が１３位で、２区の先輩も何人かは抜いたようで、私はとにかく判らない状態でした・・・タイムも、５ｋｍちょいあり、５ｋｍは１７分０７秒もかかり、かなり反省でした・・・。
出来れば、１６分３０～４０秒では走りたかったが、まあ結果オーライということで・・・何と、アンカーの最年少の子が、最後の最期で頑張ってくれて、ラスト勝負を制し、な・な・何と３位入賞をさせて戴きました！！

表彰式にも呼ばれ、ゲストの荻原次晴元ノルディックスキー選手との握手＆記念撮影が出来、素晴らしい１日でした・・・月末には、東京MXTVで放送されるとか？？？。

今回は、メンバーにも恵まれ、３位入賞まで出来たが、あんまり最初からガツガツと気張って狙うスタイルを私は好んでいないので、本当に走るのが好きで、「楽しく苦しむ∞苦しく楽しむ」をモットーに、フルマラソン＆ハーフマラソン＆トレイルランニングを中心にやる選手の集まりになるといいなと思っています・・・。（駅伝は、あくまでもお遊びで、仲間との和が出来ればいいかなと）

そして、ある程度毎年、同レースに参加し、1年前の自分にチャレンジする気持ちを志として持つ人と一緒にやってみたいと思います。。。

アスラーズRC、ここに誕生！！

昨日の結果
http://www.mxtv.co.jp/wakuwaku10/

興味のある方はどうぞ覗いてみて下さい。。。

昨日のお初

長野マラソンが終わってから、レース用のランニングシューズをアシックスのソーティー（マジック）という、まあまあの玄人が履くシューズを激安でゲット！！

そのソーティーマジッは、紐ではなくマジックベルトタイプ・・・購入時に店員さんが、このタイプは１度使うとハマル選手が多いですよとのこと・・・。

明後日の駅伝５キロで、ソーティーを履いて走る予定なので、昨日の練習はそのソーティーで走った。
その甲斐あってか、いい感じでは走れた・・・。
確かに、脱着も楽そうなので、ハマルかも？？？

但し、軽くて薄くていんだが、リスクも大有りです。。。
素人や足が出来ていない選手が履いたら、即効で足が壊れるだろう・・・。
私も、数年前までは、ソーティーでレースをしていたが、肉離れが怖くて封印していたが、覚悟を決め、足脚を作り勝負です！！
勿論、今後のフルマラソンもソーティーで走る予定です！！


昨日は練習後にスーパー銭湯で搾り、腹ペコ状態で立川のお寿司食べ放題へ・・・。（初体験）
女性（年齢は言えません）とペアで食べたんだが、１万５千円分くらいを７千３５０円で食べれ、味も最高級の美味しさだったと思う・・・。
但し、最初は頼んで即来たのに、次の注文はお客さんも全然居ないのに、時間差攻撃なのか？定かではないが、中々来ないで腹を膨れさせるつもりだったのかな？
でも、何とか５０個くらいは食べたと思います。

今度、従兄に頭がオカシイくらい食べるのが居るから、そいつでも連れて行って食べるのもいいかもな・・・再度、味は相当美味しかったです！！（店名は控えさせて戴きます）