練習日誌（２０・金、２１・土）

・２０（金）

　朝　４６’１１　８ｋｍjog（㌔５’４６）
午後　４１’２３　７ｋｍjog（㌔５’５４）

一昨日は走ったアトからも、ハムの嫌な感覚は少なかった。
今朝起きても、４日前のどうしようもない痛さは全く無し。
寧ろ逆に言うと、㈬より数段解れていた。

朝は涼しいを通り越し寒かった。
午後は快適で最高のjogが出来た。。

朝は縁石ジャンプで少し痛かったが、午後のジャンプは痛み無し。
一昨日の朝の状態が３５点だとすると、今朝は６５点くらいだった。

このまま上手くいけば、明後日は軽い刺激が入れられそうだ！！


・２１（土）

４４’４９　８ｋｍjog（６～７ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’３６）

今後お世話になるアディゼロジャパン１デビュー。
これはホントに走り易い！！

縁石ジャンプだが、やや痛い。
このジャンプはハムの状態が分かる一つの目安。。

明日は８０００ｍ前後のPRを㌔３’３５～２５でやりたいんんだがな・・・。
スピード出さない分ハムには負担軽いが、血管には良い刺激になると思う！！