2゜03’36” 19kmLSD(㌔6’30)
睡眠7時間20分 前日強度7 心拍数48/分
LSDでここのところの疲労を抜く。
走り終えた直後に、豆乳(黒ゴマきな粉・米麹・純粋蜂蜜入り)&デカおにぎり&辛子明太子おにぎりを食べた。
その後の入浴後に体重計ると結構増えていた。
栄養&疲労回復を徹底したい。
最終的には内臓が強くないと長々は走れないと思う!!
睡眠7時間20分 前日強度7 心拍数48/分
LSDでここのところの疲労を抜く。
走り終えた直後に、豆乳(黒ゴマきな粉・米麹・純粋蜂蜜入り)&デカおにぎり&辛子明太子おにぎりを食べた。
その後の入浴後に体重計ると結構増えていた。
栄養&疲労回復を徹底したい。
最終的には内臓が強くないと長々は走れないと思う!!