・朝 ３８’４５” ７ｋｍjog（㌔５’３２）
・午後 ４１’０２” ８ｋｍjogBU(㌔５’０７）（６’０１⇒４’１８）
・朝 バネが溜まっている感じ。去年同様、今１０００ｍやったら、今年は２’４０秒台出そう・・・絶対に肉が切れるか腱が壊れるけど（汗）。
それにしても、長いのが走れなくなったけど。。
・午後 ６’０１”⇒４’１８”までB-UP。㈰㈪で走り込み（距離だけ）出来たから、着実に走力アップを実感。
明日は３０ｋｍjogで㈰は又もやファラーU一と１６ｋｍ㌔３’４５”予定
＋１０００ｍでもやるかな？？？
・午後 ４１’０２” ８ｋｍjogBU(㌔５’０７）（６’０１⇒４’１８）
・朝 バネが溜まっている感じ。去年同様、今１０００ｍやったら、今年は２’４０秒台出そう・・・絶対に肉が切れるか腱が壊れるけど（汗）。
それにしても、長いのが走れなくなったけど。。
・午後 ６’０１”⇒４’１８”までB-UP。㈰㈪で走り込み（距離だけ）出来たから、着実に走力アップを実感。
明日は３０ｋｍjogで㈰は又もやファラーU一と１６ｋｍ㌔３’４５”予定
＋１０００ｍでもやるかな？？？
