左ハムストリングの筋肉痛(ランじゃなく、仕事で)によりモティベーションの上がらないまま公民館に到着。
超ゆっくりジョグをしている間に筋肉痛はあまり気にならなくなって・・・こなかった。
でも、アップ1Kしているので体操の後、スタート後に飛び出す。と、言ってもキロ4分40ぐらい。
あっという間に○すがさんにかわされるも、○すがさんはすぐには先に行かない。きっと私もペースを上げると思ったのかもしれませんが、申し訳ありません。あげられませんでした。5キロ地点まではわずかですがラップタイムは上がりましたが、その後急降下。キロ5分を超えてしまいました。Bowstring会長にも、ねもっちさんにも抜かされました。
キロ5に落ちた後は歩いちゃおうか?とも思いましたが、体調が回復してきたので姿勢に気を付けてあげてみました。
徐々にラップもよくなり、Bowstring会長の背中も少しずつ大きくなってきました。
ラスト2キロぐらいで真剣に追い越しにかかりましたが、結局追いつけませんでした。
最後に頑張ったおかげでゴールタイムは、59分58秒でした。
先週の1時間17秒を上回ることができて満足。
給水の後、ショートコースをゆっくりジョグで距離を稼ぎました。
キロ7分ぐらいから途中5分まで上げましたが、最後はダウンもかねて6分ぐらいでフィニッシュ。
本日の走行距離 約22キロ 6月の月間走行距離 186キロ
やはり練習していないから、速くならないのでしょうね。
時間のない中ですが、工夫して鍛えていきたいと思います。
超ゆっくりジョグをしている間に筋肉痛はあまり気にならなくなって・・・こなかった。
でも、アップ1Kしているので体操の後、スタート後に飛び出す。と、言ってもキロ4分40ぐらい。
あっという間に○すがさんにかわされるも、○すがさんはすぐには先に行かない。きっと私もペースを上げると思ったのかもしれませんが、申し訳ありません。あげられませんでした。5キロ地点まではわずかですがラップタイムは上がりましたが、その後急降下。キロ5分を超えてしまいました。Bowstring会長にも、ねもっちさんにも抜かされました。
キロ5に落ちた後は歩いちゃおうか?とも思いましたが、体調が回復してきたので姿勢に気を付けてあげてみました。
徐々にラップもよくなり、Bowstring会長の背中も少しずつ大きくなってきました。
ラスト2キロぐらいで真剣に追い越しにかかりましたが、結局追いつけませんでした。
最後に頑張ったおかげでゴールタイムは、59分58秒でした。
先週の1時間17秒を上回ることができて満足。
給水の後、ショートコースをゆっくりジョグで距離を稼ぎました。
キロ7分ぐらいから途中5分まで上げましたが、最後はダウンもかねて6分ぐらいでフィニッシュ。
本日の走行距離 約22キロ 6月の月間走行距離 186キロ
やはり練習していないから、速くならないのでしょうね。
時間のない中ですが、工夫して鍛えていきたいと思います。