８月最終日の３１日、もう夏も終わりか・・・・・
でも朝から真夏日のような暑さ、気温も急上昇してるはず
まだまだ夏日だが、夏休みも終わり・・・バケーションを楽しんだ友達からおみやげが届く
“急に韓国へ行ってきたよ！”と、
ステキなスプーンとお箸のセット、普段に使うようなものではなくしばらく飾ってみようかな
夏休みではないが６月に台湾のおみやげも
これもステキなジュエリーケース、にストラップ
手軽に行ける近くのアジア、この夏休みも家族や友達で“ちょっとそこまで”お買い物に美味しいものを食べてリフレッシュ！
我が家ではのんびり・・・・ゴロゴロ・・・・ダラダラ・・・・・
今週も2回のジョギング、予定では昨日(土)も走るつもりだったが、昼過ぎから天候が急激に変わり3時ころからの雨が、ゲリラ豪雨に！
夜に雨は上がったが、タッチが手元になくて(娘のとこ）足元も悪いので、雨上がり爽やかだろうが止めた
8月23日(火)
今津公園から遊歩道の往復
距離 8.10ｋｍ
時間 56：02
ペース 6’54”/㎞
8月24日(水)
少し長い距離のつもりでスタートしたが、今津公園から遊歩道へ緑地に中を2周して、その時点で13㎞だったがスポーツドリンクを飲んで歩くと、もの凄い汗！とにかく蒸し暑くて、そのまま遊歩道へと戻り公園に着くころはヘトヘト
距離 16.29ｋｍ
時間 1：52：43
ペース 6’54”/㎞
今までになく蒸し暑くＴシャツもハーフパンツもべとべとになるほどの汗・汗
履歴で 「統計距離 250.35ｋｍ」
このナイキ+ を使うようになり250ｋｍ！6月頃から3ヶ月かな・・・
暑い・暑い！と言ってるうちに、8月も夏も終わりそう・・・・・
プール練習も、お盆休みの休館日があり、ヤットやる気になり木曜日は久しぶりの自主練
家族優先もあり、そうそう何年かぶりの夏風邪で休んだり、そんな中でマスターズ挑戦もしオツカレサボりもありお昼のコーチののんびりレッスンで1時間、１０００～１２００ｍほど
なまっていた身体にホント久しぶりに1時間２０００ｍ！泳いでスカッ！しんどかった・・・・
23日(火)
お昼の練習
u 50x6 fr
100 IM
k 50x3xset
d 25x8
s 50x3x2set
25日(木)
お昼の練習
火曜日とほとんど同じ練習内容で、ドリルはターンつきの２５ｍ、その後25ｍダッシュ
夜の自主練
u 200
s 50x5x2set 1, fr 1'10"
2, fly-bkx2-brx2 1'20"
k-s 50x6 1'30"
p 150x1
s 100x3 1,IM - 2,fr - 3,IM 2'30"
e 100
s 50x6 H-E 1'45"
25 H- 60"
d 175
T 2000m
週‐１回の自主練メニューもさることなかれ、隣のコースは「２４００ｍ」なんだかパワーもらってます
これからもサボることなく続けよう！
今週は3日ジョギング
15日(月)お盆休み、カイとマリアッチも“いっしょうに走りたい！それも大阪城へ！”と言ううことで3人で大阪城へ
8月15日(月)
距離 ２．１２ｋｍ
時間 16：27
ペース 7’43”/㎞
この記録は、3人で家から自転車で、私とカイは鴫野から大阪城ホール手前まで走りその時の記録
マリアッチがそこに自転車を置いて、3人で走ります
距離 ６．９０ｋｍ
時間 49：25
ペース 7’09”/㎞
なので、私とカイは「9.02ｋｍ」走ったことに、
しぎのまで戻ると居酒屋の大将にぱったり会い、私はビール！2人は冷たい麦茶をごちそうしてもらいゴキゲン！
8月18日(木)
この日は一人でいつもの公園から遊歩道往復
距離 7.00ｋｍ
時間 49：57
ペース 7’07/㎞
8月20日(土)
久しぶりのＨＭＢメンバー練習
５：３０ＰＭ集合で2時間ほどのジョギング予定だったが
大阪城ー歩道橋ー大川遊歩道ー毛馬公園ー淀川ー歩道橋
距離 12，74ｋｍ
時間 1：29：04
ペース 6’59”/㎞
2時間の予定だったが、スタートが少し遅れて6時前になり大阪城から大川遊歩道までは順調に走り続けたが、私にしては少し早いペース
大阪城から歩道橋を渡ると、風も気持ち良く景色もなかなかでチョット一息つきたいが、大川遊歩道へ出ると、川沿いの遊歩道も爽やか
桜の宮では川にビーチが新しくできてイベント中、それも横目で見ながら走っているが、スタートから雨模様だったのが本降りに、
引き返すか？それとも毛馬公園まで？ 私も初めてだったのでとりあえず行けるところまで、
パラパラの雨の中、毛馬公園から淀川の堤防まで
ゆっくりしてる時間もなく引き返すが、８：００までにプールに着けそうもない・・・雨も本降り・・・、タクシーで！
とんだハプニング！
滑り込みセーフ？シャワーして飲み会へ
メンバーの一人が留学から帰ったばかりで「お帰りパーティ」も
おみやげももらい、
楽しい話にパワーもいっぱいもらってます、サンキュ！
暑い！朝からカンカン照りのお盆休みだった
そんなこと関係ない・・・と、ウチの亭主、エアコンが効いてる部屋で扇風機の風をあたりながら、テレビ三昧の毎日今日からヤット、オフィスへ
ネコちゃんたち、ミルクにココアもクーラーの部屋でゴロゴロ・・・・でもミルクは外で遊びたい・・・・が、“ノミ”見つかり病院へ行き、いまは外出禁止
ノラちゃんと遊んでたのがよくなかった
ノラちゃんではないが近所の“ナナチャン”よく遊びに来て、籠をだしてるとその中でまったり・・・・
ノラネコさん並に自由なナナチャンです
お盆が過ぎてセミの鳴き声も少なくなったような・・・ネコがセミを狙うのもそろそろ終わりなのか・・・
今週2回、水曜日だったと思うが家から出たとたんに雨がパラパラ・・・大したことないと少し行くと、ザァァァー降ってきてあわてて家へ帰った
昨日はマリアッチと夕食の後いっしょうに、この前のコースへ
8月9日(火)
軽くジョギング、今津公園から遊歩道へ緑地の中を少し走り来た遊歩道へ
距離 １０．７８ｋｍ
時間 １：１８：４７
ペース ７’１８”/㎞
8月13日(土)
マリアッチいっしょなので私は家から少しウォーキングしてジョギング、彼女は緑地少し手前までチャリそこから2人で走り出し、緑地のバーベキューエリアへ、お盆休みなのか8時過ぎててもＢＢＱを楽しんでテントまで張ってる、、、ココでキャンプ？
そんな横をジョギングしながらマリアッチこの前より頑張って、５ｋｍくらい
私はアイパットタッチのナイキ+、途中で止まったまま・・・・距離は５．７３ｋｍ
距離 ５．７３ｋｍ
時間 ４７：２３
ペース ８’１５”/㎞
マリアッチのチャリを置いてから止まったままで、緑地を抜けた時気がついたので
この距離に+４ｋｍくらい
でもさすがに暑い
夏休み真っただ中、夏本番、イチバンの暑さのこの頃
猛暑の甲子園では高校野球の熱戦
大阪プールでも中学生水泳大会が昨日から3日間、ベストの挑戦
まっ黒に日焼けして、顔はゴーグル焼けの中学生スイマーたち、
カイは200ｍ個人メドレーと100ｍ平泳ぎ、2日目の今日なので応援してきた
各校の水泳部の応援はスゴイ、個人競技の水泳だけど仲間がスタート台に立つとそれぞれメガホンなどを持ってバンバンたたき声をあげての応援に“セ・イ・シュ・ン・！”
彼の結果はＩＭは11位で決勝進出はあと一歩でザンネン、1ブレは決勝で6位入賞
おめでとう！
7月30日でレース本番3か月前
メンバーから「３ヶ月練習メニュー」 と、「体幹エクササイズ」渡されて、キッチンに貼りつけてる
いつでもエクササイズできるように・・・・でもなかなか時間があっても身体を鍛えることはなかなか・・・・
そんなことを言ってながらも、「３ヶ月」切った
１０ｋｍ、クリアでき、次は２０ｋｍ！気持ちの中では持ち続けれるが、どうしても１０ｋｍ前後で終わってしまう
今週こそは！
３日（水）その時が来た！
夕立上がりで、蒸し暑さもなく公園のジョギングコースから遊歩道へ、緑地の中は爽やかで１０ｋ、１５ｋと快適に走れた、今津公園へ戻った時“１８ｋｍ” あと２ｋｍ
この２ｋｍがキツイ、ジョギングコース４回で２０ｋｍ、そう思うが身体が重たい・・・・・・
あと一周、言い聞かせながら２０ｋｍ
本番はこの倍以上・・・・・・
８月３日（水）
距離 ２３．３２ｋｍ
時間 ２：２９：５３
ペース ７’２２” /㎞
８月６日（土）
距離 ９．１２ｋｍ
時間 １：１０：１２
ペース ７’４２” /㎞
いよいよ３ヶ月前、ジョギングが生活の一部になり少しづつ伸ばしてる
身体を労わりながら・・・・
２０ｋｍ走った後の足のふくらはぎの張り、筋肉痛ではないふくらはぎの張りを経験し、ストレッチにエクササイズに大切さを実感、
とりあえず目標の「２０ｋｍ」クリアで満足
スイミング選手コース、恒例の夏合宿から帰ってきた
今回は岡山のプールで練習、天候にも恵まれて同じ時に「世界水泳・上海大会」があり、昼はプールで、夜はたぶんみんなで世界水泳でトップスイマーを観たと思う
坊主頭になり帰り、頭の中まで日焼け
ゴーグル焼けの顔はチョットかわいい・・・・
帰るなり“おみやげ”を持ってきた 
岡山の桃太郎伝説、きび団子？ならぬ「きび田楽」
ありがとう！おいしかった
どうだった？いろいろ聞きたいことだらけだが
「疲れた・・・・」
そのまま爆睡だったそうな
朝練6時から、ときどき水泳部へ、夕練、と夏休み水泳漬けの毎日
来週は市中大会
弘前から“リンゴジュース”が今年も届いた 
8月になり夏祭りで賑わうころでしょうか・・・・
リンゴジュースも「ねぷた祭り」ケースも缶も迫力！
冷えた缶を冷蔵庫から出して、パシッ！と開けてグイグイ飲むと、リンゴジュース以上のパワー！
