首も痩せるんだ！

9：00（343kcal）

きゅうり1本 / カフェオレ(砂糖なし)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ご飯(白米)0.5杯 / 焼きのり1枚 / フランスパン0.5個 / ダノンヨーグルト バニラ風味(1個75g)(ダノン)1個

 

 

15：00（86kcal）

人形焼1個

 

 

21：00（312kcal）

栗1人前 / きゅうり1本 / オクラ5本 / まいたけ0.5袋 / オニオンスープ(1袋280g)(明治屋)1袋 / なすの甘辛炒め0.25人前 / サプリメント(鉄分)1日分 / カフェオレ(砂糖なし)1杯

 

 

間食（115kcal）

シュガーバターの木(1袋2枚)(銀のぶどう)1袋

 

 

合計856カロリー

前日比－0.4キログラム

第二目標+0.8キログラム

今日はジムの「In Body」という機器で細かく測定。

夕方に測定するつもりで昼とかほとんど食べてないので、今日の体重は真実の体重ではないな

でも、４ヶ月前に初めて測定した時より８キロ減ってて

どういう風に測定してるのかわからないけど（立っているだけ）首のサイズまで出てきて

首も２ｃｍ減ってた～自分ではサイズは測ってないので数字で減っているのを見ると

モチベーション上がるなぁ～

いつもは使ってなかったマシンの使い方も教えてもらったので、今日以降はそのマシンも

プラスして頑張ります

 

天ぷらのカロリーって

7：00（340kcal）

きゅうり2本 / オクラ5本 / ずっしりりんごデニッシュ(山崎製パン)0.5個 / カフェオレ(砂糖なし)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分

 

 

12：20（591kcal）

ご飯(白米)0.8杯 / 中華風いり卵1人前 / ふかし芋(さつま芋)0.25本 / しいたけ焼き1人前 / 小松菜と油揚げの煮浸し0.5人前 / グリルチキンのパスタサラダ(セブンイレブン)0.3人前

 

 

19：00＆21：50（356kcal）

くるみパン1個 / 間食健美(十六穀)(1袋16g)(栗山米菓)1袋 / しいたけの天ぷら1人前 / いんげんの天ぷら1人前 / なすの天ぷら0.25人前 / きゅうり1.5本

 

 

合計1287カロリー

前日比－0.1キログラム

第二目標+1.2キログラム

 

あすけんの選択肢から天ぷらを選んで、自動的にカロリー計算してるけど

なんだか天ぷらのカロリーが低いような。つい油断してしまうわ

ジム帰りの食事は時間が遅いから気をつけねば！

 

 

 

 

測定前に

10：00（75kcal）

ほたて焼き貝ひも(1袋36g)(ローソン)0.4袋 / クランベリー(ドライフルーツ)1人前

 

 

11：30（579kcal）

サバの塩焼き1人前 / ご飯(白米)1杯 / オニオンスープ(1袋280g)(明治屋)1袋 / カフェオレ(砂糖なし)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分

 

 

19：00（545kcal）

ずっしりりんごデニッシュ(山崎製パン)0.5個 / カフェオレ(砂糖なし)1杯 / オクラ5本 / きゅうり2本 / しいたけ焼き1人前 / 小松菜と油揚げの煮浸し1人前 / ふかし芋(さつま芋)0.5本

 

 

間食（135kcal）

キットカットミニ オトナの甘さ(1枚11.6g)(ネスレ)1枚 / カフェオレ(砂糖なし)1杯

 

 

合計1334カロリー

前日比－0.3キログラム

第二目標+1.3キログラム

 

明日か明後日に、ジムの「InBody」って機器でチェック受けようと思ってるので

ちょっと体重減らしたいモード

家の体重計の体脂肪率が数字動きまくるので、今の本当の体脂肪率を知りたいので

ちょっと楽しみ～。

健康診断前にダイエットするのに近い心境のここ数日です

 

安売りに弱い・・・

10：00（382kcal）

きゅうり2本 / マヨネーズ(小さじ)1杯 / カフェオレ(砂糖なし)1杯 / 草もち1個 / レーズンとくるみのパン(タカキベーカリー)1枚 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分

 

 

17：00（336kcal）

チーズローストチキン(レギュラーウィート)(サブウェイ)1個 / コーヒー(ブラック)1杯

 

 

20：45（231kcal）

ご飯(白米)0.6杯 / 明太子1人前 / 味つけのり1袋 / ほたて焼き貝ひも(1袋36g)(ローソン)0.3袋

 

 

間食（193kcal）

バランスアップ クリーム玄米ブラン 宇治抹茶(1袋2枚)(アサヒフードアンドヘルスケア)1袋 / クランベリー(ドライフルーツ)0.5人前

 

 

合計1142カロリー

前日比－0.8キログラム

第二目標+1.6キログラム

 

 今日はいつも利用しているサブウェイの何周年記念だとかで、サンドウィッチが安売りしていたので

ついつい買っちゃいましたサブウェイならカロリーも許せる感じ？

安くなってるからって予定外の買い物（本当は家から持って行ったクリーム玄米ブランを2種類食べるつもり

だった）してたらもったいないよねぇ

ジムをいつもより長めに頑張ったからか、体重減ってて嬉しいなぁ

月末になり焦る

7：00（488kcal）

ご飯(白米)0.6杯 / 金のつぶ におわなっとう(1パック50g)(ミツカン)1人前 / 明太子1人前 / 栗饅頭(1個)(あわしま堂)0.6個 / カフェオレ(砂糖なし)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分

 

 12：20（509kcal）

ご飯(白米)1.1杯 / ゴーヤチャンプル0.25人前 / いんげん胡麻和え0.25人前 / ふかし芋(さつま芋)0.4本

 

 

18：45（258kcal）

卯の花(おから)1人前 / 糖質0g麺(1袋180g)(紀文)1袋 / えのき茸1袋 / めんつゆ 三倍濃縮1杯 / カフェオレ(砂糖なし)1杯

 

 

間食（130kcal）

栗饅頭(1個)(あわしま堂)0.6個

 

 

合計1385カロリー

前日比+0.2キログラム

第二目標+2.4キログラム

 

また増えて行ってる。

この１ヶ月はほとんど同じ体重で、でも「食べてないのに！運動してるのに！停滞期だ！」

とは言えない食べてるし、あまり運動してないから、減らなくて当然

普通の体重計と違って色々と細かく測れる機器の、ジム入会3ヶ月目の無料チケットが

９月末までなので、ちょっとは痩せておきたかったのに、これじゃあ無理かな

 

動かず・・・

10：00（337kcal）

きゅうり2本 / アイスカフェオレ(砂糖なし)1杯 / 健 クランベリーブラン(2個入り)(1個)(ローソン)1.5個 / まんじゅう1個 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分

 

 

20：20（300kcal）

糖質0g麺(1袋180g)(紀文)1袋 / 金のつぶ におわなっとう(1パック50g)(ミツカン)1人前 / めんつゆ 三倍濃縮1杯 / ふかし芋(さつま芋)0.4本 / 梨0.25個 / きゅうりの浅漬け2人前

 

 

間食（253kcal）

ソフトサラダ(亀田製菓)1.5枚 / 食べごろ果実ゼリー 白桃(1個130g)(ブルボン)1個 / クッキー2枚

 

 

合計890カロリー

前日比+0キログラム

第二目標+2.2キログラム

 

今日は一日だらだら～。

ジムにも行かず、ウォーキングもせず

食べるのだけは控えたけど、不健康な過ごし方はいけませんな

 

 

 

原因は明確

7：00（449kcal）

梨0.5個 / デニッシュブレッド マイルド(6枚入り1枚)(山崎製パン)1枚 / きゅうり1本 / カフェオレ(砂糖なし)2杯 / 板チョコ0.25枚 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分

 

 

12：20（458kcal）

健 ブランブレッド(ローソン)1個 / きゅうり1本 / 豚肉・もも・赤肉1枚 / ダノンヨーグルト バニラ風味(1個75g)(ダノン)1個 / じっくりコトコト こんがりパイのはいったきのこポタージュ(1カップ28.6g)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1カップ

 

 

19：00（644kcal）

きゅうり2本 / オクラ10本 / なすの煮物2人前 / もずく酢1人前 / 身欠きにしん1本 / フルーツグラノーラ フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 牛乳0.5杯 / カフェオレ(砂糖なし)1杯

 

 

合計1551カロリー

前日比+0.4キログラム

第二目標+2.2キログラム

 

ジムに行かない日なのに食べ過ぎちゃった～

夕食、キュウリやもずくでお腹を膨らませていたのに、どうしても甘いものが食べたくなって

フルーツグラノーラを追加で食べて・・・それが牛乳と合わせて300キロカロリー近く

いや、カロリーは知ってた知ってて食べてるアホ全開

一人でイルミネーション

グルーポンで半額ゲットした奈良のライトアップイベント

春日大社の万葉植物園の「イルミ奈～ら」に火曜日に行ってきました

期間が9月末までで、水・木あたりは台風が来るかも・・・というので急いで

 

イルミネーション見に行くなんてカップルにぴったりのこと。

一人むなしく、駅から歩けばいい運動だ！とばかりに。

やっぱり奈良といえば鹿！かな

 

 

 

なかなかいい感じでした。

ジムで体力ついたのか、もっと近鉄奈良駅から春日大社って遠いと感じていたのに

すぐに着いた感じ

運動不足解消～とばかりに帰りはJR奈良駅まで歩いてみました。

電車賃もそっちの方が安いので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝から大食い～

9：00（730kcal）

健 ブランブレッド(ローソン)1個 / きゅうり1本 / なす1.5本 / オリーブ油(小さじ)1杯 / トマトケチャップ(大さじ)1杯 / カフェオレ(砂糖なし)2杯 / ぱいまんじゅう(くるみ)(1個43g)(銀座あけぼの)1.5個 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分

 

 

17：00（474kcal）

ベーグル ハム&チーズ(セブンイレブン)1個 / ふわふわワッフル(ホイップ&カスタード)(ローソン)1個

 

 

20：30（265kcal）

ダノンヨーグルト バニラ風味(1個75g)(ダノン)1個 / きゅうり1本 / 冷奴(男前豆腐)1人前 / 明太子1人前 / オニオンスープ(1人前50g)(ニチレイフーズ)1人前 / なす1本 / オリーブ油(小さじ)1杯 / トマトケチャップ(小さじ)1杯

 

 

合計1469カロリー

前日比+0.3キログラム

第二目標+1.8キログラム

 

朝からどんどん食べた～

今日はあすけんの選択肢にないものばっかりだったので、食材を選んだり似たパンやお菓子を選んだり。

お菓子ばっかり食べていると、あすけんのキャラのお姉さんに注意されまくり

 

野菜で助かる～

7：00（376kcal）

デニッシュブレッド マイルド(6枚入り1枚)(山崎製パン)2枚 / きゅうり2本 / カフェオレ(砂糖なし)1杯

 

 

12：20（620kcal）

ご飯(白米)1.1杯 / いんげんの天ぷら1人前 / さつま芋の天ぷら1人前 / 鶏肉と野菜の黒酢あん0.4人前

 

 

18：45と21：30（301kcal）

健 クランベリーブラン(2個入り)(1個)(ローソン)1.6個 / きゅうり1本 / 蒸しなすのしょうがじょうゆ1人前 / オクラ3本

 

 

間食（123kcal）

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 堅焼きせんべい2枚

 

 

合計1420カロリー

前日比－0.3キログラム

第二目標+1.5キログラム

 

 

 

 

ジム前とジムから帰宅後で相変わらず分割食べの夕食。

帰宅後の空腹は低カロリー野菜でごまかし～

でも、早く寝ないと何か食べてしまいそうな。

キュウリはそのまま食べるのでカロリー低いけど、大好きなナスは手を加えすぎると

どんどんカロリーアップしていくから要注意だな