コスパのいい店は

再・出直しダイエット１３日目
プチ目標設定日まで１日

朝の体重・プチ目標より　　－１００ｇ
夜の体重・プチ目標まで　　＋８００ｇ（前日夜より１００ｇ増）

今日のランチの外食は、コストパフォーマンスがいいと評判のお店。
確かに色々出てきました・・・つまりカロリーも結構いってただろうなぁ。
味は普通でしたが
ちょっとでもカロリー消費しようと１２０００歩以上歩いてみましたが
もちろん食べた分を消費できるような歩数じゃないから


８：３０　４００キロカロリー
トースト（２５０）
鶏のから揚げ（１００）
コーヒー（５０）

１４：２０　１２００キロカロリー
イタリアンランチ（１２００位？）

１９：４０　５５８キロカロリー
ご飯１００ｇ（１６８）
冷奴（１００）
納豆（９０）
サラダ（レタス・タマネギ・キュウリ・ツナ）（２００）


トータル　２１５８キロカロリー　　
明日の目標不達成が確実だわ

明日ですが

再・出直しダイエット１２日目
プチ目標設定日まで２日

朝の体重・プチ目標より　　＋２００ｇ
夜の体重・プチ目標まで　　＋７００ｇ（前日夜より１００ｇ減）

明日は外食することになりまして・・・
今日の時点でこの体重だったら、またまたプチ目標を達成できそうにないです
目標を細かくしても努力しなかったら一緒だって
増えないようにやってるだけだなぁ。


７：３０　１３７キロカロリー
バナナ（８７）
コーヒー（５０）

８：２０　１９９キロカロリー
ベーグル（１９９）

１２：００　７７２キロカロリー
サラダ（キュウリ・タマネギ）（５０）
ご飯１５０ｇ（２５２）
炒め物（卵・ブロッコリー）（１２０）
鶏のから揚げ（２００）
プチケーキ（１５０）

１９：３０　５０１キロカロリー
納豆（９０）
ご飯１００ｇ（１６８）
卵スープ（３３）
炒め物（豚肉・タマネギ・エノキ）（３００）


トータル　１６０９キロカロリー　　

爆睡

再・出直しダイエット１１日目
プチ目標設定日まで３日

朝の体重・プチ目標より　　－１００ｇ
夜の体重・プチ目標まで　　＋８００ｇ（前々日夜より３００ｇ増）

朝の体重なら目標クリア
でも夜の体重でクリアするのが真の目標

昨夜も記録する前に爆睡。
今日も１日中ウトウトと寝続けたまに起きたら何かを食べ・・・
みたいな生活をしてしまい、歩いたのは犬の散歩くらいでした
案の定体重は増え、体はむくんでる・・・



１１：３０　５００キロカロリー
お菓子色々（５００）

１３：３０　５２３キロカロリー
納豆（９０）
ご飯１２０ｇ（２０２）
湯葉スープ（８１）
おはぎ（１５０）

１９：３０　６５２キロカロリー
かつおのたたき（２００）
ご飯１２０ｇ（２０２）
味噌汁（アゲ・キャベツ・タマネギ・ネギ）（５０）
鶏のから揚げ（２００）

２０：４０　８０キロカロリー
オレンジジュース（８０）


トータル　１７５５キロカロリー　　

雑誌２冊ゲット

再・出直しダイエット９日目
プチ目標設定日まで５日

朝の体重・プチ目標より　　－２００ｇ
夜の体重・プチ目標まで　　＋５００ｇ（前日夜と同じ）

朝の体重なら目標クリア
でも夜の体重でクリアするのが真の目標

今日は楽天ブックスに注文しておいた「フィッテ」と「クロワッサン」が
朝早くに到着。クロワッサンもダイエット特集だったので衝動買い。
ネットで本を買えるのはありがたい！
ダイエット本ばっかりレジに持っていくのはちょっと恥ずかしいもんね。
しっかり読んで参考になることを取り入れよう！

その本と一緒に宅配されたのが納豆！
モラタメさんで当たったもので、金のつぶが１２包装３６パック
いやはやありがたいと、早速朝と昼にいただきました。


８：３０　４２２キロカロリー
ご飯１５０ｇ（２５２）
納豆（９０）
オレンジジュース（８０）

９：２０　２００キロカロリー
焼き菓子（２００）

１３：３０　２００キロカロリー
焼き菓子（２００）

１４：００　４００キロカロリー
そば（麺７０ｇ・納豆・ネギ・キュウリ）（４００）

１８：５０　７０２キロカロリー
酢の物（キュウリ・エノキ・山芋）（１００）
茹でブロッコリー（１００）
甘エビ刺身（２００）
ご飯１５０ｇ（２５２）
味噌汁（シメジ・ワカメ・ネギ）（５０）


トータル　１９２４キロカロリー　　

珍しい日

再・出直しダイエット８日目
プチ目標設定日まで６日

朝の体重・プチ目標より　　＋６００ｇ
夜の体重・プチ目標まで　　＋５００ｇ（前日夜より７００ｇ減）

今日の体重は朝より夜の方が少なくてビックリ。
こんなことは珍しく、でも嬉しいな。
ヒップウォーカー効果でもないだろうけど、今日も歩数は１２０００歩越え。
やっぱり仕事してたら歩くね。
まあ家から駅まで片道１８００歩っていうのが歩数を稼いでるんだけど。



７：３０　１３０キロカロリー
サラダ（タマネギ・クリームチーズ）（８０）
コーヒー（５０）

８：２０　１９９キロカロリー
ベーグル（１９９）

１２：００　７０２キロカロリー
ご飯１５０ｇ（２５２）
トンカツ（２５０）
炒め物（卵・ブロッコリー）（１２０）
サラダ（タマネギ・クリームチーズ）（８０）

１８：５０　６６２キロカロリー
サラダ（タマネギ・クリームチーズ）（８０）
はるさめヌードル（１８２）
炒め物（エビ・スナップエンドウ・卵）（２００）
クッキー（１５０）
コーヒー（５０）


トータル　１６９３キロカロリー　　

引きこもって大食い

再・出直しダイエット７日目
プチ目標設定日まで７日

朝の体重・プチ目標より　　＋６００ｇ
夜の体重・プチ目標まで　　＋１２００ｇ（前々日夜と同じ）

土日は引きこもりでほとんど歩かず。
カロリー消費しないけど、家にいて手元に食べ物があるのでついつい。
やっぱりレコーディングは現状維持にしかなってないですが。


１０：３０　５００キロカロリー
お菓子色々（５００）

１３：００　９３６キロカロリー
カレーライス（４００）
ペーグル（１８６）
サラダ（タマネギ・ブロッコリー）（１００）
ミルクティー（５０）
まんじゅう（２００）

１９：３０　４８０キロカロリー
サラダ（タマネギ・クリームチーズ）（８０）
トンカツ（２００）
炒め物（豚肉・キャベツ）（２００）


トータル　１９１６キロカロリー　　
体重が増えてないことに感謝すべき食事量・・・

歩いてみるかな

再・出直しダイエット５日目
プチ目標設定日まで９日

朝の体重・プチ目標より　　＋６００ｇ
夜の体重・プチ目標まで　　＋１２００ｇ（前日夜と同じ）

昨日「ヒップウォーカー」を買ってきたんで（それをはいて１週間に５日以上
１日６０００歩以上歩いたらヒップアップ効果があるという）早速
仕事にはいていきました。そして万歩計で歩数チェック。
家から駅までが１８００歩あったので、往復歩けば結構いい感じかも。
いつも帰りはバスだけど、気候的にもいい時期なので、歩数を稼ぐべく
帰りも歩いて帰りました。
食べるのをなかなか減らせないので、せめて歩かなきゃね。


７：３０　５００キロカロリー
菓子パン（４５０）
コーヒー（５０）

１２：００　４７４キロカロリー
ベジサメ（１０７）
サラダ（キュウリ・エビ・アスパラ）（１００）
クリームチーズ（６７）
クルミパン（２００）

１４：５０　６５０キロカロリー
焼きそば（４５０）
まんじゅう（２００）


トータル　１６２４キロカロリー　　

二の腕が・・・

再・出直しダイエット４日目
プチ目標設定日まで１０日

朝の体重・プチ目標より　　＋０ｇ
夜の体重・プチ目標まで　　＋１２００ｇ（前日夜より１００ｇ増）


朝は結構減ってたのに・・・
まあ外食して買い食いもして・・・の１日だったので当然の結果。
今日はバラを見に行ったんだけど、その時の写真の自分の二の腕に唖然
体重もリバウンドしちゃってるけど、二の腕がタルタルしてるかも。
やっぱりビリーに再入隊すべきなのかも。ＤＶＤ探さなきゃ


８：３０　４５０キロカロリー
トースト（２５０）
焼き菓子（１５０）
コーヒー（５０）

１３：００　１０００キロカロリー
インド料理店でカレーのランチセット（１０００）？

１４：５０　２００キロカロリー
クリームパン（２００）

２０：００　７６７キロカロリー
天然酵母のパン（３００）
クリームチーズ（６７）
炒め物（鶏肉・タマネギ・ナス・シメジ）（２００）
酢の物（キュウリ・エビ・アスパラ）（１５０）
コーヒー（５０）


トータル　２４１７キロカロリー　　
やっぱり外食するとダメだな～
って夕食も大食いだ

パンパンになるほど

再・出直しダイエット３日目
プチ目標設定日まで１１日

朝の体重・プチ目標より　　＋６００ｇ
夜の体重・プチ目標まで　　＋１１００ｇ（前日夜より１００ｇ減）


御飯食べすぎです。
自分でも胃がパンパンで・・・アホです
惰性で食べてる気も。


７：３０　４５０キロカロリー
トースト（２５０）
焼き菓子（１５０）
コーヒー（５０）

１２：００　７００キロカロリー
パスタ（麺・スナップエンドウ・エビ）（４５０）
チキンカツ（１５０）
サラダ（タマネギ・レタス・キュウリ）（１００）

１９：３０　６４９キロカロリー
アスパラ（５０）
ベーグル（１９９）
冷奴（１５０）
煮物（豚肉・豆）（１００）
寿司（１５０）

２１：００　２００キロカロリー
スイカ（２００）


トータル　１９９９キロカロリー　　

水分だけじゃないよね・・・

再・出直しダイエット２日目
プチ目標設定日まで１２日

朝の体重・プチ目標より　　＋６００ｇ
夜の体重・プチ目標まで　　＋１２００ｇ（前日夜と同じ）


今年初スイカをいただいたのでどっさり食べ・・・
水分ばっかりだと思いたいけど糖分があるからねぇ。
体重は変わらず。


８：３０　１７０キロカロリー
サラダ（タマネギ・レタス・キュウリ）（１２０）
コーヒー（５０）

９：４０　３５０キロカロリー
焼き菓子（３５０）


１３：３０　６５５キロカロリー
チキンラーメン＋卵（４５５）
サラダ（タマネギ・レタス・キュウリ）（２００）

１９：００　７５０キロカロリー
パスタ（麺・スナップエンドウ・エビ）（２５０）
チキンカツ（３００）
サラダ（タマネギ・レタス・キュウリ）（２００）

２０：００　２００キロカロリー
スイカ（２００）


トータル　２１２５キロカロリー　　
多めに見積もっているはず？！